一年中最熱的一段日子——三伏天到來了！

俗話說：“熱在三伏，冷在三九?！?三伏天是農(nóng)歷小暑與大暑間的一段時(shí)間，是一年中氣溫最高且又潮熱的日子。據(jù)中國天氣網(wǎng)報(bào)道，從今天開始，華北中南部、黃淮等地高溫冒頭，7月14日前后發(fā)展到鼎盛；華南大部高溫增多，正式進(jìn)入華北“烤”華南“蒸”模式。

氣溫攀高，各類健康問題接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防范的重點(diǎn)。

三伏天，養(yǎng)生重在四個(gè)字

悶熱的三伏天，暑濕邪氣日盛，最為“傷人”！

暑濕淤積體內(nèi)，不僅讓人氣虛，無精打采，還會(huì)造成消化不良。暑濕很容易入侵脾胃，當(dāng)暑濕困脾時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，腹瀉等癥狀。

因此，三伏天養(yǎng)生，重點(diǎn)就在于“防暑祛濕”。

防暑祛濕記住這兩招

◎防中暑：自制兩杯度暑茶

桑拿天，中暑不是什么罕見事兒。防中暑，不妨給自己和家人做點(diǎn)度暑茶飲。

烏梅茶用于虛熱消渴：將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可。

枸杞茶用于清熱防暑：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可。

提醒，高溫夏季如果出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，得去通風(fēng)陰涼的地方休息，讓身體降溫；如果出現(xiàn)了嘔吐、全身酸痛等癥狀可以喝點(diǎn)兒淡鹽水、綠豆湯，同時(shí)服用霍香正氣散等防暑降溫的藥物。

◎防濕氣：煮粥時(shí)加點(diǎn)荷葉

夏天最大的邪氣就是濕，這時(shí)很多人的脾胃功能低下，會(huì)經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。比如在煮粥時(shí)適當(dāng)加一些荷葉，既能清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸的作用。

具體做法：取新鮮荷葉1張、大米50克，將鮮荷葉洗凈切絲，大米淘凈，將荷葉水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1劑，連服3~5天。

本文參考資料：

①《健康時(shí)報(bào)》2016-06-03《防暑濕常喝荷葉茶》

②《健康時(shí)報(bào)》2017-07-28《非洲友人中國熱中暑不奇怪！》

③《健康時(shí)報(bào)》2014-05-22《健康度夏要四防》