人過50，胳膊腿不靈活，血液流通差，經(jīng)絡(luò)不暢通，很多人出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶氣短、心慌乏力、手腳麻木、 失眠健忘等慢性病癥狀。

其實(shí)有時(shí)候用10分鐘拍一拍就能解決問題，簡(jiǎn)單方便！

1、乏力頭暈：拍頭部

氣溫多變時(shí)，很多人易出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心情煩亂、脾氣暴躁的癥狀，此時(shí)可以拍打頭頂正中心的百會(huì)穴。①

2、便秘：拍腹部

取站姿，兩腳向兩側(cè)分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸、腹部?jī)蓚?cè)，有調(diào)理腸胃、增強(qiáng)五臟功能的作用，尤其對(duì)腸胃功能紊亂、便秘患者有好處。③

3、祛濕重：拍腘窩

平時(shí)不愛活動(dòng)，不管做什么都提不起勁頭，還有經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

空閑時(shí)候，拍打腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來(lái)了。

4、腿抽筋：拍小腿

睡前拍打小腿，能放松、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側(cè)分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發(fā)暖為止。

5、陽(yáng)氣不足：拍雙手

早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。

十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開。⑤

6、痛經(jīng)：拍屁股

如果每天必須坐著工作，可以坐一小時(shí)站起來(lái)拍拍屁股。有手腳冰涼，痛經(jīng)，月經(jīng)量少，子宮內(nèi)膜薄的，如果每天拍屁股30分鐘，堅(jiān)持拍屁股3個(gè)月上述癥狀會(huì)逐漸改善。

注意：有囊腫者慎拍。

7、呼吸疾病；拍腰背

取站立姿勢(shì)，用兩掌心交替拍打肩、背部和腰部，對(duì)于呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病患者有好處。③

8、神經(jīng)衰弱：拍面部

用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，有增強(qiáng)記憶力、明目健腦的作用，適用于神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等患者。

參考文獻(xiàn)：

①2017-11-14健康時(shí)報(bào)《心情煩亂拍百會(huì)》

②2015-09-07健康時(shí)報(bào)《拍走體內(nèi)濕氣》

③2010-08-16家庭醫(yī)生報(bào)《拍打胸腹兩側(cè)可調(diào)理腸胃預(yù)防便秘》

④2015-10-29健康時(shí)報(bào)《睡前拍小腿能夠防抽筋》

⑤2016年07月15健康時(shí)報(bào)《胖人早拍手 瘦子晚泡腳》

⑥2015-06-11健康時(shí)報(bào)《拍屁股也助孕》