一、常灸足三里：
“藥王”安享百年的秘訣
艾灸
讓“藥王”孫思邈得以多病之身安享百年之壽
自古以來，足三里就是保健要穴，“藥王”孫思邈曾特意傳下養(yǎng)生秘訣——“若要身體安，三里常不干”。意思就是，想要身體安康，就要經(jīng)常艾灸足三里，并灸出水泡。
據(jù)史料記載，孫思邈活了101歲，而后無疾而終。一代藥王之所以能安享百年，與他長年累月地堅(jiān)持艾灸養(yǎng)生（尤其是艾灸足三里）密切相關(guān)。
孫思邈年幼時(shí)體弱多病，但成年后極其注重艾灸養(yǎng)生，他常說“凡人居家及遠(yuǎn)行，隨身常有熟艾一升”。并且，他尤其推薦艾灸足三里，如《千金要方》云：非灸不精，灸足三里，稱為“長壽穴”。
長年累月地艾灸足三里，給藥王帶來的益處是顯而易見的：
貞觀年間，他應(yīng)召入宮，時(shí)已年逾50，唐太宗觀其容貌氣色、身形步態(tài)竟如少年一般，贊其恰似廣成子一般的神仙人物；
90多歲時(shí)，他仍能“視聽不衰，神采甚茂”；
甚至年過百歲之后，他還可精力充沛地著書立說。
二、久灸無效？你取穴錯(cuò)了！
看到這里，有人要說了：我從接觸艾灸后，就把足三里當(dāng)成保健灸的必灸穴位，可這么長時(shí)間了，怎么就沒有收到藥王那樣明顯的效果呢？
一個(gè)極為可能的原因就是：你取穴錯(cuò)了！
我們都知道，足三里位于“犢鼻下三寸（用本人的食、中、無名、小指四指量），離脛骨外緣一橫指處”。
不過，經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)名家王居易老師卻提出，“在此針刺不僅針感不理想而且療效不明顯或無效”。
因?yàn)椋弘m說教材里都說“足三里離脛骨外緣的距離與食指同寬”，但每個(gè)人脛骨前肌的寬窄不同，一般走路多者或小腿短粗者較寬，走路少者或小腿細(xì)長者則較窄。
王居易老師認(rèn)為，“經(jīng)脈腧穴須切循而得之，不可死板地度量而得之”。
經(jīng)過臨床反復(fù)試驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)了另外一種更為精準(zhǔn)的方式：“足三里應(yīng)在脛骨粗隆下緣外側(cè)，在脛骨前肌與趾長伸肌之間取之”。
具體只要3步，就可找準(zhǔn)穴位（取穴前請(qǐng)保持屈膝狀態(tài)）：
第1步，確定一個(gè)地標(biāo)：膝關(guān)節(jié)下方的凹陷（外膝眼）；
第2步，明確一個(gè)距離：外膝眼下四指寬；
第3步，畫好一個(gè)交點(diǎn)：外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側(cè)交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙里。
這樣取穴就完成了。建議用最小的半徑在這個(gè)縫隙里旋轉(zhuǎn)點(diǎn)揉，逐漸加力，如果特別疼痛，說明此處不通，建議每日艾灸，直到痛感消失。
為什么要強(qiáng)調(diào)痛點(diǎn)呢？因?yàn)橛袝r(shí)候灸感最強(qiáng)烈的部位并不一定就是穴位本身，也可能在穴位周圍區(qū)域，也就是所謂的“熱敏區(qū)域”，在熱敏區(qū)域施灸更能激發(fā)經(jīng)絡(luò)感傳，促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，從而開通經(jīng)絡(luò)、直達(dá)病所。
三、足三里有哪些功效呢？
1、治療一切脾胃疾病
“肚腹三里留”：古今文獻(xiàn)均記載，以足三里為主穴，可治療一切脾胃疾病，凡是胃腸失調(diào)、運(yùn)化失職，以及上中下焦部位出現(xiàn)的胃腸疾患，無論虛實(shí)寒熱，均可艾灸足三里。
所以，周楣聲老先生曾在《灸繩》一書中說道：“足三里穴用于消化系疾病已成為常規(guī)”。
具體來說，艾灸足三里能治療消化系統(tǒng)的絕大多數(shù)常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯。
2、強(qiáng)壯全身
民間認(rèn)為“常灸足三里，勝吃老母雞”。
因?yàn)樽闳锸亲汴柮魑附?jīng)的合穴，屬土經(jīng)土穴，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。灸之，可以調(diào)整消化系統(tǒng)，使之功能旺盛、吸收營養(yǎng)、增加能源，進(jìn)而對(duì)全身各系統(tǒng)都起到強(qiáng)壯作用。而且，艾灸足三里還能讓人體出現(xiàn)免疫反應(yīng)，調(diào)動(dòng)身體的防病機(jī)制。既能治病，又能防病，效用堪比老母雞。
所以，足三里是強(qiáng)壯全身的第一大穴，古人一直將三里灸叫做“長命灸”。
3、功效廣泛
多數(shù)人在使用足三里時(shí)，只知道用它解決消化系統(tǒng)問題，或用它做保健灸，殊不知它的功效非常廣泛，在使用時(shí)，我們真的不要局限在那些常規(guī)用法里。
足三里功效記載如下——
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《衛(wèi)生寶鑒》：治乳癰腫痛，諸藥不能止痛者三里穴針入五分，其痛立止，如神；
《甲乙經(jīng)》：狂歌，妄言，怒恐，惡人與火，罵詈，三里主之；
《醫(yī)說》：患風(fēng)疾人，宜灸三里者，五臟六腑之溝渠也。常欲宣通，即無風(fēng)疾；
《經(jīng)穴摘要歌》：足三里治氣上攻，諸虛牙痛及耳聾，噎膈膨脹水腫喘，寒濕腳氣兼痹風(fēng)；
……
所以，《針灸神書》里這樣推崇足三里：“治胃中寒，心腹脹滿，胃氣不足，聞食臭腸鳴，腹痛食不化，此穴諸病皆治，及療食氣水氣，蠱毒痃癖，四肢腫滿，膝酸痛，目不明，五勞七傷，胸中瘀血，乳癰”。
可想而知，只要我們能靈活運(yùn)用，足三里解決的問題可謂數(shù)不勝數(shù)！
四、孩子不能艾灸足三里？
古醫(yī)書說“小兒忌灸三里，三十外方可灸，不爾反生病”，是因?yàn)樽闳镉幸龤庀滦械淖饔谩Ｌ幱谏L期的小兒乃純陽之體，生發(fā)之氣旺盛，長灸足三里使氣下泄，可導(dǎo)致生長遲緩、氣血不和、易生病，故而孩子不宜常灸足三里。
不過，古醫(yī)書說的不一定適合現(xiàn)代人——古醫(yī)書指的是正常情況下孩子不宜灸足三里，但如今的孩子很多都已不是純陽之體，常吃各種冷飲零食，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕氣重，導(dǎo)致脾胃虛弱，這種情況適當(dāng)灸足三里也未嘗不可。
也就是說，正常情況下，孩子最好不要灸足三里，若是孩子出現(xiàn)脾胃虛弱、積食厭食的情況，首選艾灸中脘、脾俞、胃俞、四縫，其次才是適當(dāng)艾灸足三里以配合調(diào)理，如有出現(xiàn)腹瀉，還要加上神闕。
