老年是指年齡≥65歲。

65歲后的人群中，患有高血壓的幾率高達49%，一旦患有老年高血壓，將嚴重老年人的生活質(zhì)量，增加心血管疾病的發(fā)生幾率。

《指南》中指出，年齡≥65歲者，在未服用降壓藥的情況下，不同日3次測量血壓，收縮壓≥140、舒張壓≥90，就能稱為老年高血壓。

高血壓“禍根”找到了，醫(yī)生警示：3種食物再吃，警惕心衰

食物1、高鹽分類

生活中，攝入過多的鈉鹽，易使血壓升高。

世界衛(wèi)生組織建議每人每日鈉鹽攝入量不超過5g，但我鈉鹽人均攝入量高達7g~20g。

導致體內(nèi)鈉水潴留，使血管平滑肌腫脹、血管腔變細、血管的阻力升高；與此同時，血容量的增加使心腎壓力增加，使排鈉障礙進一步加重，引起高血壓。

食物2、高熱量類

高熱量食物攝入過多，易引起肥胖。

而肥胖是高血壓的獨立的、重要的因素。攝入食物的熱量高，進食過多的碳水化合物時，易引起交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高。

有學者指出，肥胖者往往伴有高胰島素血癥，易使鈉潴留，升高血壓；而減輕體重有助于抑制去甲腎上腺素及腎上腺書的分泌，有助于降低血壓。

食物3、酒

流行病學有研究表明，喝酒者的血壓高于不喝酒者。

血壓的波動主要與酒中的酒精有關(guān)：

① 酒精易使兒茶酚胺、皮質(zhì)激素的水平升高；

② 酒精易使血管外周壓力升高；

③ 酒精易使胰島素的敏感性降低；

④ 酒精易使鎂的排泄量增加，引起血管痙攣；

這些都是酒精易引起血壓升高的機制，建議，限酒、戒酒。

老年高血壓常見的3個臨床表現(xiàn)：

表現(xiàn)1、收縮期高血壓

老年人收縮期高血壓的重要原因是動脈粥樣硬化。

人年齡不斷增長時，大動脈中層的彈力纖維會逐漸減少，膠原纖維的含量會增多，中層鈣化沉著或者內(nèi)膜粥樣硬化的變化，導致大動脈硬化，脈壓的緩沖能力相加，導致收縮壓升高。

表現(xiàn)2、血壓波動大

年齡增長的同時，壓力感受器的敏感性在減退。

使人體反應遲鈍，心率變異性降低，血壓的變異性也會增加，再加上大動脈硬化，無法適應心搏出量微小的變動，所以會出現(xiàn)血壓波動大的狀況。

表現(xiàn)3、易發(fā)生心衰

老年高血壓以收縮壓升高為主。

此時，左室負荷與心臟做功都會增加，再加上心壁膠原纖維增多和淀粉樣變，會引起心室肥厚、心臟舒張、收縮功能受損，心排血量降低，從而誘發(fā)心力衰竭。

控制血壓，預防心衰，生活中做好這3件事

第1件、按時服用降壓藥

降壓要遵循：小劑量、長效、聯(lián)合、適度、個體化的原則，

初始治療，要注意小劑量，后根據(jù)需要逐漸增加劑量；盡可能使用長效藥物，有效控制早晚間血壓。

開始降壓治療后，要助于監(jiān)測血壓的變化，避免血壓降低速度過快，使身體出現(xiàn)不良反應。

第2件、補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要“兇手”。

人體有機物的氧化過程中，會產(chǎn)生對血管破壞力極強的自由基，容易與血管壁細胞膜、相關(guān)蛋白質(zhì)發(fā)生反應，還能將LDL-c轉(zhuǎn)化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利于人體吸收如玲瓏菊、綠茶、白茶、烏龍茶等，經(jīng)常飲用，利于軟化血管，降低血壓。

其中玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境中產(chǎn)生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血壓高的，不妨泡著喝。

第3件、適度鍛煉

“生命在于運動”。

堅持適度的鍛煉，有助于增強心肺功能，還可促進體內(nèi)新陳代謝，有助于預防高血脂。

建議，選擇散步、打太極拳、做健身操等低強度的有氧運動，不易增加老年人的身體負擔。

每天至少運動40分鐘，若一次性強度過大、或時間不足，可化整為零，分3次運動，每次10分鐘。

運動時要注意：

① 不要屏氣，屏氣易使血壓短時間內(nèi)上升，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險；

② 運動要持之以恒，才能達到一定的效果。

最后，提醒高血壓患者，頭痛時盡量不用止痛藥

有研究結(jié)果表明，止痛藥會抑制前列腺素合成，使其水平下降。

從而導致：

① 血管收縮、痙攣，血管外圍的阻力升高，導致血壓升高；

② 使腎臟的血流量以及水、鈉的排泄量降低，使血壓升高；

因此，建議高血壓患者頭痛發(fā)作時，注意休息，不要依賴止痛藥物。