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今天分享的是5個(gè)我們都會(huì)有的壞習(xí)慣，它們扼殺了我們工作的動(dòng)力，讓我們拖延，我認(rèn)為通過(guò)從你的生活中去除這五個(gè)壞習(xí)慣，你會(huì)過(guò)得更有動(dòng)力，拖延癥也會(huì)更容易克服。干貨滿滿，請(qǐng)你慢慢閱讀，工作及生活都會(huì)過(guò)的更好！  1、第一件可能會(huì)扼殺你動(dòng)力的是：“沒(méi)有一個(gè)計(jì)劃或者一個(gè)槽糕的計(jì)劃”，沒(méi)有什么比槽糕的時(shí)間管理更讓你感到效率低下了，你計(jì)劃一天的方式對(duì)你的動(dòng)力有很大影響，因?yàn)樗仁鼓泐A(yù)先安排好休息時(shí)間，也要了解每項(xiàng)工作的順序。 例如通過(guò)日歷塊方法，我可以安排好一整天的任務(wù)，看看什么對(duì)我而言最有動(dòng)力，我知道我閱讀文章或者教科書(shū)超過(guò)一個(gè)小時(shí)就會(huì)累，所以我通常會(huì)安排一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)閱讀，以后我會(huì)安排些有創(chuàng)造性的，或者體力活動(dòng)，比如拍視頻、清理整理、編輯圖片和視頻。  2、你沉浸于很多讓大腦遲鈍的活動(dòng)。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)大禁忌，我鼓勵(lì)每個(gè)人都嘗試一下，看看是否能在動(dòng)機(jī)水平上看到任何不同，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，讓大腦遲鈍的活動(dòng)是不同的，對(duì)我而言就是刷社交媒體，看無(wú)意義的電視節(jié)目，聊微信等。 如果我在一天開(kāi)始前或正式學(xué)習(xí)前做了這些事情，我知道肯定會(huì)發(fā)生兩件事：我開(kāi)始學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間會(huì)比我計(jì)劃的要晚，當(dāng)我工作的時(shí)候，我不會(huì)覺(jué)得精力充沛。因?yàn)槲业拇竽X還停留在我以前做的事情上，我并不是說(shuō)你應(yīng)該停止做哪些你認(rèn)為會(huì)使大腦遲鈍的事情，只是讓自己在工作或者學(xué)習(xí)后去做這些活動(dòng)，這是在不破壞你工作流程的前提下享受哪些愉快的好方法。  3、你關(guān)注的是被動(dòng)學(xué)習(xí)而不是主動(dòng)學(xué)習(xí)。當(dāng)我想要閱讀大量書(shū)籍時(shí)，我的大腦總是會(huì)在開(kāi)始后大概半小時(shí)就走神了，這就是為什么主動(dòng)學(xué)習(xí)對(duì)我是很重要的，比如做筆記，做思維導(dǎo)圖，我會(huì)立刻就會(huì)感到更有動(dòng)力去做我的工作，因?yàn)檫@樣就不是強(qiáng)迫自己要讀到某一頁(yè)，實(shí)際上我是在努力完成自己的學(xué)習(xí)輸出。  4、你沒(méi)有做到首先照顧好自己。掌握休息時(shí)間這一點(diǎn)是讓你時(shí)刻充滿動(dòng)力的關(guān)鍵，如果你沒(méi)有照顧好自己的身心，就很難有動(dòng)力去學(xué)習(xí)。休息、飲食、娛樂(lè)、體力活動(dòng)和細(xì)心管理。做好這五個(gè)基礎(chǔ)方面，會(huì)讓你開(kāi)始工作時(shí)感到放松和快樂(lè)，你就會(huì)更加有效率。  5、你沒(méi)有減少?zèng)Q策疲勞。決策疲勞有很多不同的階段，但總的來(lái)說(shuō)，它占用你一天中壓力的很大一部分，一些時(shí)間就這樣被浪費(fèi)了，例如決定吃什么，穿什么，學(xué)什么，什么時(shí)候?qū)W，在那里學(xué)，這些都是你可以提前計(jì)劃好的事情。 提前決定好會(huì)讓你有更流暢的工作流程，可以從一個(gè)任務(wù)直接到另一個(gè)任務(wù)，不用停下來(lái)浪費(fèi)精力去做這些選擇，把所有的事情寫(xiě)在日歷上，給自己提供詳細(xì)的引導(dǎo)，不管是工作還是學(xué)習(xí)，會(huì)讓你更加有效率和提高自己的自律能力。  總結(jié)： 1.沒(méi)有一個(gè)計(jì)劃或有一個(gè)糟糕的計(jì)劃 解決：通過(guò)日歷塊方法 在完成長(zhǎng)時(shí)間的任務(wù)后做一些有創(chuàng)造性的活動(dòng)，要有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。 2.沉浸于很多讓大腦遲鈍的活動(dòng)（比如發(fā)短信 看節(jié)目 刷社交媒體） 解決：要在學(xué)習(xí)或工作后做這些活動(dòng) 不要在期間或之前做 3.關(guān)注的是被動(dòng)學(xué)習(xí)而不是主動(dòng)學(xué)習(xí) 解決：找到一種方法把閱讀變成一項(xiàng)更積極或更有創(chuàng)造性的任務(wù)（做筆記 思維導(dǎo)圖或指南） 4.沒(méi)有做到首先照顧好自己 解決：在學(xué)習(xí)前先進(jìn)行休息 飲食 娛樂(lè) 體力活動(dòng) 細(xì)心管理 5.沒(méi)有減少?zèng)Q策疲勞 解決：在學(xué)習(xí)或工作前先決定吃什么，穿什么，學(xué)什么，在哪學(xué)這類問(wèn)題并把他們寫(xiě)在日歷上。 |
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