最近一直在回到抑郁癥相關(guān)的問(wèn)答，看到了很多人的痛苦，也看到了很多專業(yè)的心理醫(yī)生的回答。

這些回答，可以說(shuō)是非常的精彩，也非常的專業(yè)，如果患者正確的遵照他們的建議，有很大的概率會(huì)治愈。

但是為什么現(xiàn)在抑郁癥的復(fù)發(fā)率那么高？

有文獻(xiàn)表示，對(duì)于首發(fā)的抑郁癥患者，再次發(fā)作的幾率為50%，第二次發(fā)作后的復(fù)發(fā)率是70%，而發(fā)作第三次之后，復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)是100%，也就是基本很難徹底治愈了。

而我觀察了很多掛著V的國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師的回答，發(fā)現(xiàn)他們除了專業(yè)外，總給人一種說(shuō)不出的感覺(jué)。因?yàn)樗麄兪菍I(yè)人士，所以和說(shuō)得比較多的詞語(yǔ)是“臨床上”，“患者”，“患者家屬”和“按時(shí)服藥”，而患者確實(shí)也遵照了這樣的操作。

可是為什么，抑郁癥的治愈率還是這么低，復(fù)發(fā)率還是這么高呢？我是非常的好奇這件事。

可能跟我自己的經(jīng)歷有關(guān)吧，在大家稱之為正值壯年的時(shí)候，工作家庭婚姻等各方面的壓力撲面而來(lái)，讓我覺(jué)得生活有說(shuō)不出的苦悶，到了后期的時(shí)候，沒(méi)有一天是情緒正常的，永遠(yuǎn)都是一副沒(méi)有力氣的死魚(yú)樣子，沒(méi)有任何開(kāi)心的感覺(jué)，總是覺(jué)得周圍的人笑都是虛偽的，自己看事物都是悲觀和最壞結(jié)果的；

做什么都沒(méi)有欲望，不知道生活的意義，覺(jué)得自己沒(méi)用，做什么也改變不了現(xiàn)狀。身體素質(zhì)也很差，腦袋里經(jīng)常有各種聲音回響，反應(yīng)速度極其遲緩，不想跟人說(shuō)話，記憶里有一次上班一周，沒(méi)主動(dòng)跟同事說(shuō)過(guò)一句話?；丶伊司褪峭媸謾C(jī)，看小說(shuō)，要是沒(méi)玩手機(jī)，瞬間就感覺(jué)自己被負(fù)面情緒給淹沒(méi)了，渾身冰冷，經(jīng)常想到，死又如何，死不也就是這樣的感覺(jué)嗎。

可以說(shuō)，這是我人生最黑暗最痛苦的時(shí)刻。

然后那會(huì)脾氣又倔強(qiáng)，根本就沒(méi)想過(guò)這么的疾病。直到某一次腸胃不舒服，去醫(yī)院看內(nèi)科，醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)了后，建議轉(zhuǎn)心理門診，我當(dāng)時(shí)內(nèi)心是抗拒的，但那天鬼使神差就去了心理門診（后來(lái)想，之前不肯去看精神科，是覺(jué)得丟臉）。

初診后，醫(yī)囑上寫(xiě)著“重度抑郁癥，重度焦慮癥”，然后醫(yī)生很淡定的跟我交待了注意事項(xiàng)，很標(biāo)準(zhǔn)的給我開(kāi)了一段時(shí)間的抗抑郁藥物舍曲林，要求服藥完后再來(lái)復(fù)檢開(kāi)藥。記得那天是渾渾噩噩走出醫(yī)院的。

然后在服藥的后續(xù)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這個(gè)藥物有比較大的副作用影響。比如一個(gè)人的能開(kāi)心大笑的時(shí)候情緒數(shù)值是+30，而失落抑郁不開(kāi)心的情緒數(shù)值是-30，抑郁癥呢，就是情緒長(zhǎng)期-20~-30之間低沉不動(dòng)，那么吃了這個(gè)藥物后，極其低落到-30倒是少了，但是情緒指數(shù)變成恒定在0左右了。也就是俗稱的無(wú)欲無(wú)求，不會(huì)不開(kāi)心，也不會(huì)開(kāi)心了。所以，藥物治療抑郁癥半年后，我決定自己停藥，改用其它方法。

因?yàn)樽约盒愿竦脑?，文藝?yán)砉つ校瑢?duì)抑郁癥自己之前是非?？咕?，但同樣的也非常好奇，確診后放而松了一口氣一樣，放而讓自己沉浸在抑郁癥里面研究自己，情緒低落就低落吧。雖然情緒一直低落，但慶幸的是那會(huì)一直堅(jiān)持看心理學(xué)方面的書(shū)，特別是抑郁癥和焦慮癥，以及認(rèn)知行為治療方面的心理學(xué)書(shū)籍。

之后就發(fā)現(xiàn)了自己的抑郁源頭，就是沒(méi)有信心，被人持續(xù)多年堅(jiān)定的否定自我價(jià)值，最后自己也產(chǎn)生了嚴(yán)重的人生無(wú)價(jià)值無(wú)意義感。然后我給自己選了兩個(gè)方法來(lái)治療抑郁癥：

1，跑步，每天早上起床去跑步，從最開(kāi)始的跑5分鐘，跑50米，到后面堅(jiān)持每天20~30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

（跑步20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于吃一個(gè)全天然無(wú)任何副作用的抗抑郁藥物）

2，自我認(rèn)知，認(rèn)真學(xué)習(xí)心理學(xué)里關(guān)于自我認(rèn)知，抑郁癥的原理和治療，焦慮癥的原理和治療，以及行為認(rèn)知模式的ABC療法等。

（自己的價(jià)值不應(yīng)該由他人確定，誘因確實(shí)是外部的，但對(duì)誘因的看法是自己的，最終的情緒也是自己的。有時(shí)候惹得你崩潰想自殺的那個(gè)人已經(jīng)開(kāi)心的入眠，而你還在腦海里千百種報(bào)復(fù)的方法根本無(wú)法入睡）

大約兩個(gè)月后，神奇的發(fā)現(xiàn)自己某一次居然主動(dòng)跟同事開(kāi)玩笑，那一瞬間，我知道，我走出來(lái)了。因?yàn)椤皥?jiān)持跑步”這件事，讓我感覺(jué)“我還是能堅(jiān)持做一件事，還是能掌控自己的命運(yùn)嘛”，從而信心組建恢復(fù)，在跑步的一次次挑戰(zhàn)中，戰(zhàn)勝自己，找回了自己，從而治愈了自己。

再回到題首，為什么那么多敬業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)的治療，抑郁癥還是很難徹底治愈和復(fù)發(fā)呢？

我想這里面有幾個(gè)大家意識(shí)不到，卻很重要的問(wèn)題：

1，抑郁癥不同于其它普通的生理性疾病，單純的吃藥就能好。

抗抑郁藥物只是調(diào)節(jié)大腦里少數(shù)的幾種影響情緒的化學(xué)物質(zhì)的分泌，從而間接的去控制人的情緒。

血清素與抑郁癥有關(guān)，多巴胺與快樂(lè)有關(guān)，腎上腺素與緊張焦慮有關(guān)，皮質(zhì)醇與恐懼有關(guān)。

關(guān)鍵字：激素和情緒是“有關(guān)”，而非情緒“等于”激素，所以抑郁癥的藥物治療，本身就是輔助的過(guò)程，而非主導(dǎo)的過(guò)程。

人腦是那么的復(fù)雜，人類的情緒又和各種信息息息相關(guān)，如果是這么簡(jiǎn)單的一種情緒對(duì)應(yīng)一種化學(xué)物質(zhì)，那搞個(gè)燒杯把這幾種物質(zhì)攪拌一起一口干了不是包治百病嗎。

2，抑郁癥患者自身太過(guò)于把希望寄托于藥物上

最主要的是對(duì)抑郁癥的認(rèn)知不足，覺(jué)得生病了我就是病人，那么給我治療就全是醫(yī)生的事，如果沒(méi)有治療好抑郁癥，那要么是醫(yī)生不夠好，要么是藥物吃得不對(duì)癥。

這種想法簡(jiǎn)直幼稚得不要不要的，對(duì)抑郁癥的認(rèn)知差不多等同于治療感冒一樣，以為抑郁癥就是吃點(diǎn)藥，多在床上睡覺(jué)，等藥吃完了病就好了。

這簡(jiǎn)直太天真了，抑郁的反面不是快樂(lè)，而是活力，抑郁的時(shí)候最缺乏的就是生命的力量，缺乏正常人應(yīng)該有的活力，寄希望于藥物，那是完全不可能的。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一句：藥物只能輔助治療，藥物有依賴性，藥物只能治標(biāo)無(wú)法治本，抑郁癥一定藥服藥的時(shí)候自救。

3，抑郁癥患者家屬的問(wèn)題

不要不把患者當(dāng)回事，抑郁癥不是矯情，抑郁癥也不是弱者，抑郁癥只是善良人的碰到長(zhǎng)期的抑郁情緒不懂得對(duì)外輸出而轉(zhuǎn)為對(duì)內(nèi)傷害而已。

不要太把患者當(dāng)回事，抑郁癥患者不是絕癥，抑郁癥患者有手有腳，抑郁癥也非洪水猛獸，抑郁癥患者最需要的是理解和引導(dǎo)，而不是一個(gè)勁的讓他們嗑藥。

4，抑郁癥患者和醫(yī)生的問(wèn)題

一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)的心理門診醫(yī)生都不會(huì)也沒(méi)有得過(guò)抑郁癥，只能從文獻(xiàn)資料和患者口中描述抑郁癥是什么模樣，很難有真正的“感同身受”，有句話叫“刀子沒(méi)插在你身上，你怎么知道什么叫痛呢”。所以醫(yī)生也沒(méi)辦法，醫(yī)院有嚴(yán)格的規(guī)定和治療流程，很難真正做到一對(duì)一的針對(duì)性輔導(dǎo)和治療，只能大體上安慰安慰你不要多想，按時(shí)服藥。

而患者雖然表面上都是抑郁癥，但每個(gè)抑郁癥的來(lái)源都不一樣，只吃藥這樣治標(biāo)，那永遠(yuǎn)無(wú)法真正治愈抑郁癥。

2016年我國(guó)15歲以上的人口中，各類精神性疾病患者人數(shù)已經(jīng)超過(guò)1億，其中1600萬(wàn)以上是重癥精神障礙或心理行為障礙患者。而在這一億多的精神疾病患者中，超過(guò)90%的從未接受過(guò)專業(yè)的治療。他們長(zhǎng)期飽受心理折磨，給自己和周圍的人帶來(lái)了無(wú)盡的痛苦?？梢?jiàn)，大家對(duì)抑郁癥的認(rèn)知是由多么的缺乏。

最后，我想說(shuō)的是，抑郁癥最重要的是自救，抑郁癥并非是人生過(guò)不去的坎，而是被隱藏起來(lái)的禮物，如果你能走出抑郁癥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的理解能力，共情能力，自我認(rèn)知能力瞬間上升了幾個(gè)檔次，每一個(gè)走出抑郁癥的人，都經(jīng)歷了人生的一次重生。

愿你有愛(ài)和陽(yáng)光，早日走出來(lái)！