隨著三伏天的到來，天氣是一天比天熱了，不知道大家有沒有這樣的感覺，那就是午飯剛一吃飽，人就開始就昏昏欲睡了。此時很多人就會選擇睡個午覺來緩解一下疲勞。睡個好的午覺，人在醒來后精神百倍，一個下午都充滿干勁。午睡雖好，但有個特大的壞處!這兩類人千萬別午睡，尤其是第二種，可惜太少人知道。

午睡有4個好處，首先就是身體的修復。早上早起上班，一個上午過來，大腦用的比較多，想要恢復腦力的話，睡個午覺是非常有幫助的。吃過午飯打個盹兒，對身體好處有很多。可以掃清身心的疲憊，到了下午記憶力也會變好，反應更加的靈活。有研究發(fā)現，午睡能保持正常睡眠的人，他們的生物節(jié)律也非常穩(wěn)定，也就是說一個好的午睡，更容易讓人保持清理的狀態(tài)。

其次，對于平穩(wěn)血壓有積極作用。希臘學者有研究過，平均年齡62歲不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱，而午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱。由此可見，午睡對于降低人體內的血壓是有著很大的幫助的。

再者，午睡，能緩解眼睛疲勞。對于電腦族來說，每天伏案工作，對著手機和電腦，長時間下去，因為用眼過度很容易損傷到視力，還會有眼睛酸脹的不適感。午睡時，眼睛閉合過程當中，有助于滋潤雙眼，閉目養(yǎng)神也能養(yǎng)眼，能很好的給眼睛放個假，不然一天8、9個小時下來，眼睛也是很容易罷工的。

最后，午睡有利于消除緊張感，緩解壓力。早上的工作一般來說強度都比較大，人很容易有煩躁的心情，時間長了整個人都處于陰霾當中。午睡可以將這些不良的情緒趕跑，醒來之后心情也能得到紓解。

午睡的好處多多，但如果不注意以下兩點，可能會讓你越睡越累、越睡越懵、越睡越困。

要注意午睡時長：不用工作的時候，吃完飯之后就想睡覺，一睡睡多了，到了快傍晚才醒來。等到醒來，可能比不睡還要難受，晚上想睡也睡不著了。睡多了不好，正常來說，午睡半小時就可以了，最長也別超過四十分鐘，不然很容易適得其反。

睡覺姿勢要正確：對于辦公室人群來說，因為條件有限制，基本吃完飯趴在桌子上就睡了。醒來后問題就來了，腰痛、屁股痛、胳膊也像廢了似的。睡覺時，最好準備好一個枕頭的東西，防止不良姿勢讓你越睡越難受。

晚上失眠的人盡量不要午睡，晚上睡不著，白天睡不醒，午睡會加重失眠，晚上睡得不好的人，不建議午睡。

血壓低的人最好不要午睡，夏天血壓的波動容易受到氣溫的影響，對于血壓低的人群而言，是不適合午睡的，如果溫度較高的話，可能會使血壓大幅度下降。

剛吃飽飯就睡覺，很容易發(fā)胖。可以吃完飯走動走動，再睡一會，就更好了。對于大部分來說，睡午覺都是有好處的，但也有例外。晚上失眠的人和血壓低的人，是不建議進行午睡的。