您有午睡的習(xí)慣嗎？是不是一到中午就容易出現(xiàn)犯困的情況，感覺只要午覺睡好了整個(gè)下午都會(huì)精神滿滿。

而且經(jīng)研究表明，經(jīng)常睡午覺習(xí)慣的人一般對(duì)身體是比較好的，與人的壽命也是有關(guān)的，經(jīng)常會(huì)讓人保持頭腦清醒的狀態(tài)。

大家都了解到睡覺有很多的好處，但是不正確的午睡可能會(huì)影響到我們的壽命！您知道嗎？有很多人在睡午覺上面依然存在著很多很多的誤區(qū)，如果及時(shí)避開的話，對(duì)于身體健康也有很大的益處。

誤區(qū)一：剛吃完午飯就立刻睡覺

那就會(huì)有很多人會(huì)問了，吃完不睡那要什么時(shí)候睡呢？

其實(shí)這樣對(duì)我們的身體是有很大的影響的，因?yàn)閯倓偝酝觑埵澄锒级逊e在胃里，如果吃完飯后立馬睡覺的話，就會(huì)讓大量的血液流向胃里，會(huì)引起大腦供血不足，導(dǎo)致腸胃的消化出現(xiàn)紊亂，長(zhǎng)期保持這個(gè)習(xí)慣的話，還會(huì)引起反流性食管炎，不利于身體健康。

所以最好是吃完午飯半個(gè)小時(shí)左右再開始睡覺比較好，或者站起來(lái)走動(dòng)幾下讓胃把食物稍微消化一下最好。

誤區(qū)二：趴在桌子上睡覺

很多人因?yàn)闂l件有限在睡午覺的時(shí)候，喜歡趴在桌子上睡覺，特別是上班族以及學(xué)生，其實(shí)這樣也是不正確。

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的趴著睡覺會(huì)造成手腳麻，脖子酸痛以及眼睛不舒服的情況，而且還會(huì)胃里進(jìn)入氣體導(dǎo)致打嗝的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量。

在午睡的時(shí)候呢，盡量可以在脖子后面鋪些柔軟的物品，這樣可以保持頭部的血流量，對(duì)身體也是有好處的。

誤區(qū)三：午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，最好不要超過一個(gè)小時(shí)

有很多人覺得，午睡的時(shí)候是在休息，所以睡覺的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

但其實(shí)并不是這樣的，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，不僅沒有使自己的狀態(tài)變得很好，可能還會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)受到抑制，導(dǎo)致醒來(lái)的時(shí)候，身體不舒服，反而會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況。

午覺時(shí)間盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)槲缬X在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)是屬于最佳的一個(gè)休息時(shí)間。

誤區(qū)四：午睡醒來(lái)之后立刻起身

很多人為了上班或者上學(xué)趕時(shí)間，經(jīng)常午睡之后就立刻起身，但是午睡之后如果立刻起身的話也不太健康，因?yàn)槿菀自斐傻脱獕旱那闆r出現(xiàn)，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，最好能夠在睡醒之后在休息五分鐘左右，這樣能大腦也不會(huì)造成損傷，而且還會(huì)使精神狀態(tài)更好。

午睡對(duì)于我們的身體還是有很多的好處的，但是如果說午睡時(shí)不注意，不僅對(duì)身體沒有多大的好處，還會(huì)影響的自己的壽命。

不良的午睡習(xí)慣給身體帶來(lái)的一些問題，請(qǐng)大家都不要忽視掉哦！