最近進(jìn)入三伏天

如果用一句話形容現(xiàn)在的天氣

大概就是：出門5分鐘，流汗2小時……

隨著人體出汗增多

如果不及時補(bǔ)水

可能會增加血液黏稠度

引發(fā)心腦血管意外

大熱天里除了白開水

喝一點(diǎn)帶“味”的水

既能解渴

還能收獲一些額外的好處哦

蜂蜜果糖含量豐富，吸水能力強(qiáng)，可以將水分子帶入小腸、大腸，延長在腸道內(nèi)的停留時間，起到補(bǔ)水作用。

如果喝白開水仍然感覺特別干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會覺得舒服許多。

蜂蜜水能潤滑腸胃促進(jìn)排便，適宜便秘人群。但糖尿病患者、痛風(fēng)患者、未滿一周歲嬰兒，不適合飲用。

受天氣影響，人的食欲在夏季相對降低。喝點(diǎn)帶酸味的檸檬水，可以幫助消化。

另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質(zhì)，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

《本草綱目》中記載，苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜含有的苦瓜素、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。

苦瓜水不僅清熱解暑，還有助于三高患者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。

長時間待在空調(diào)房容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶，還會出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。

生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，用生姜泡水，有助預(yù)防和治療“空調(diào)病”。

需要提醒的是，手腳心發(fā)熱、便秘、口臭的人不適合喝生姜水，以免加重不適。

活動量較大的人，汗液流失嚴(yán)重，體內(nèi)的電解質(zhì)也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外，有時還會全身無力或者感到惡心，此時喝點(diǎn)淡鹽水，能及時補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)低血鈉癥等不適反應(yīng)。

沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)。