年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。今年花謝了明年還會(huì)再開，人的青春流逝了卻一去不復(fù)返。人類的衰老是自然規(guī)律，任何人都無法避開，但我們可以想辦法延緩衰老。據(jù)外媒msn最近一則報(bào)道，一位名叫菲洛美娜的80歲老太太狀態(tài)極好，整個(gè)人看起來竟然就像50歲！

圖片中的這位女子就是菲洛美娜，今年10月，她就滿80歲。從圖片中我們可以看出，身穿泳裝的菲洛美娜身材勻稱，皮膚健康光滑，一點(diǎn)也不顯老，看起來完全不像年邁的老太太。它山之石，可以攻玉，那么，她到底有什么值得我們借鑒的養(yǎng)生秘訣呢？菲洛美娜坦言，她有三個(gè)秘訣。

飲食遵循70-20-10：菲洛美娜對(duì)于自己的飲食比較苛刻，她不厭其煩精確計(jì)算食物所含的熱量。在她攝入的食物熱量中，70%來自于蔬菜水果以及谷物，20%來自精益蛋白質(zhì)，比如雞肉魚肉等，另外10%來自脂肪。

堅(jiān)持跑步：要想保持身體健康身材勻稱，鍛煉不可或缺。菲洛美娜說，自己到了40歲才開始跑步。那時(shí)，她熱愛運(yùn)動(dòng)的女兒正好高中畢業(yè)，她的訓(xùn)練計(jì)劃表中其中一項(xiàng)是跑步，一周跑三天，每次3英里（約合4.8公里）。女兒邀請(qǐng)媽媽一起跑步，菲洛美娜欣然同意，并堅(jiān)持了下來。

學(xué)會(huì)感恩：人的心情好壞直接影響到身體狀況，菲洛美娜每天都會(huì)寫下一件值得感恩的事情，然后將紙條放進(jìn)她的感恩罐。心懷感恩，我們就會(huì)更積極，更健康，這樣良好的心態(tài)也利于控制自己的體重。