愛(ài)美之心人皆有之，相信大家都喜歡美美噠的自己!有句話說(shuō)的好“人靠衣裝，馬靠鞍裝”，辛苦工作一個(gè)月為自己買(mǎi)一身漂亮的衣服，給自己買(mǎi)點(diǎn)上檔次的化妝品是每個(gè)女孩都想做的。

可身體是革命的本錢(qián)啊，讓自己美麗并不一定要用外表啊，瑜伽可以幫你提升內(nèi)在美，讓你在氣質(zhì)上瞬間秒殺網(wǎng)紅。

每日抽時(shí)間在健身房里奔波，不入在家里輕松練習(xí)瑜伽，小伽線上在線全程指導(dǎo)，讓你學(xué)起來(lái)無(wú)壓力。

一直以來(lái)瑜伽被大家成為美容操，在上學(xué)的時(shí)候，我們每天都會(huì)趁著大課間的時(shí)間做一做廣播體操，當(dāng)時(shí)感覺(jué)沒(méi)啥，現(xiàn)在想想老師們也是良苦用心啊，拉伸一下有利于我們以后練習(xí)瑜伽啊。

今天小伽給大家推薦一套瑜伽動(dòng)作體式，讓你身體越來(lái)越健康的同時(shí)，還會(huì)由內(nèi)而外散打出一種別樣的氣質(zhì)，每天早晚來(lái)一套天天都被自己帥醒。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起來(lái)吧!

鶴禪式

a.這套瑜伽動(dòng)作體式有利于加速燃燒脂肪

b.首先將身體慢慢呈倒立狀態(tài)，雙手手臂用力挺直支撐地面五指分開(kāi)，上半身朝后慢慢的向后向下壓，盡量使腰部挺直微微向上抬起，雙腿彎曲大腿緊貼腹部

c.面部朝下直視前方，脖子微微向下傾，胸部自然放松

d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

單腿繞肩手杖式

a.這套瑜伽動(dòng)作體式有利于鍛煉身體韌性

b.雙腿挺直做到瑜伽墊上，雙手手臂慢慢用力向上抬起并挺直，一條腿從同側(cè)手臂外側(cè)往里挺直，另一條腿挺直與地面保持平行狀態(tài)，上半身微微向前傾

c.面部朝前直視前方，脖子微微抬起，臀部用力向上挺

d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

八體投地式

a.這套瑜伽動(dòng)作體式有利于提高血液循環(huán)

b.身體平臥在瑜伽墊上，臀部慢慢用力向上抬起，在臀部用力向上抬起的同時(shí)雙腿挺直，雙腳腳尖用力支撐地面，胸部盡量下壓保持在瑜伽墊上，雙手手臂朝前伸展

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力抬起，臀部用力向上翹

d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸

平板起跑式

a.這套瑜伽動(dòng)作體式有利于緩解壓力

b.首先身體站立在瑜伽墊上，上半身向前傾，雙手手臂自然伸展用力挺直支撐地面，一條腿用力挺直腳尖支撐地面，另一條腿彎曲，腰部呈弧度狀彎曲

c.面部朝向內(nèi)側(cè)直視前方，胸部自然放松，脖子朝內(nèi)用力收縮

d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)