如果要推薦一種比較好的運(yùn)動，那深蹲一定會上榜。它是自重運(yùn)動，不需要器械輔助，很簡單就可以完成，而且有許多益處。如果你可以堅(jiān)持每天完成30個的話，以下這5個好處更會讓你獲益。

首先，第一個好處就是可以增強(qiáng)我們的心肺功能，在運(yùn)動中保持呼吸的同時，其實(shí)我們的心肺也在接受鍛煉。聯(lián)系時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己唱歌的時候都沒那么累了，氣息勻稱了很多。這樣的好處正是通過運(yùn)動帶來的。

第二個就是可以幫助我們抗衰。這個動作看似簡單，實(shí)際上在起身的時候還是需要一點(diǎn)爆發(fā)力的。因此，在完成動作的過程中，我們的肌肉活性，血液循環(huán)和新陳代謝都會得到加快，讓身體完成更快的更新，也就是抗衰了。

第三，加快塑形。要有一個好身材，必然少不了一個挺翹的臀部，而深蹲是最能夠鍛煉到臀部肌肉的一個動作。通過每天40個，甚至不斷加量的鍛煉，能夠極大的刺激到臀部，從而幫助我們獲得一個后翹的身材。

第四，增強(qiáng)膝蓋耐力。膝蓋承擔(dān)著整個上半身的重量，每天不斷的運(yùn)動，是非常容易磨損的。而深蹲的過程中，它卻能達(dá)到一種鍛煉，讓耐力和韌性都得到增強(qiáng)。

第五，使人更加協(xié)調(diào)。這個動作在主要鍛煉臀部和腿部的同時，其實(shí)也有全身肌肉的參與，所以它并不是單一的。在向后蹲下的過程中，實(shí)際上我們的身體是聯(lián)動的，協(xié)調(diào)性會得到極大的提高。