為什么一個(gè)人一旦患上焦慮抑郁癥，就那么難好呢？

不管是焦慮癥還是抑郁癥，都是那么得折磨人！

之所以把稱(chēng)之為焦慮抑郁癥，在于焦慮癥與抑郁癥的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。

即：10個(gè)焦慮癥的人，起碼有八個(gè)或者八個(gè)以上的人，患有不同程度的抑郁癥，反過(guò)來(lái)10個(gè)抑郁癥的人，至少也有八個(gè)或者八個(gè)以上的人存在不同程度的焦慮癥，故它們的重疊概率是非常大的。

從臨床的診斷報(bào)告上就可以得知，我見(jiàn)過(guò)很多很多人的心理測(cè)量量表，焦慮和抑郁都是并存的，猶如一對(duì)雙胞胎。

為什么它們的重疊概率會(huì)那么高？我們就必須要了解它們的一個(gè)發(fā)病原理機(jī)制。

所謂的焦慮情緒，它并非是一種病癥，但卻值得我們?nèi)ブ匾暎?/p>

因?yàn)榘l(fā)展到病癥了，起初不都是聚集太多、壓抑的心理問(wèn)題，而爆發(fā)出來(lái)的嗎？

在焦慮情緒沒(méi)有爆發(fā)，沒(méi)有成為病癥的時(shí)候，它只是一種情緒和心理問(wèn)題而已，當(dāng)事人是可以自行緩解的，可能一兩天就釋?xiě)蚜?，也有可能個(gè)把星期，出去嗨一下就想開(kāi)了。

類(lèi)似這樣的焦慮情緒縈繞在我們心頭上是非常常見(jiàn)的，但是它們通常不會(huì)使得你的生活、工作、社交發(fā)生困難，通過(guò)幾天時(shí)間就可以緩解，那么這個(gè)就不叫病癥，只是一種焦慮情緒和心理問(wèn)題而已。

而大多數(shù)人的焦慮情緒也都只是維持的時(shí)間不是很長(zhǎng)，當(dāng)事人能夠耐受得住，也沒(méi)有影響到當(dāng)事人的社會(huì)功能，故稱(chēng)之為常見(jiàn)的焦慮情緒。抑郁情緒亦是如此，即：我們的心情在低落幾天后，或者個(gè)把星期，它就會(huì)慢慢的消失了，雖然偶爾有低落時(shí)期，但是它卻不影響自己對(duì)生活的熱愛(ài)和積極性，并能正常生活，故不能稱(chēng)之為抑郁癥，而是一種抑郁情緒。

所以，人人都有焦慮抑郁情緒這個(gè)是成立的，也是司空見(jiàn)慣的，大可不必驚慌失措，當(dāng)出現(xiàn)焦慮抑郁情緒時(shí)，而是去尋找適合自己的途徑去排解，才是阻止它們向病癥方向發(fā)展延續(xù)的手段，那么該如何排解？

方式有很多，你可以找人傾訴、尋求咨詢師地幫助、找人安撫點(diǎn)撥自己、亦可以去旅游放松、還可以讀讀書(shū)，補(bǔ)充一些智慧與能量，因?yàn)樯罹昧?，我們的精力、思維不斷地被生活所消耗，智慧和悟性都難以應(yīng)付目前面對(duì)的困惑，故需要去書(shū)中尋找一些點(diǎn)撥和心理的梳理，甚至是補(bǔ)充你精神能量的一種力量，這就是所謂讀書(shū)的用處和價(jià)值。

而讀書(shū)即是一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的方式，且投入成本最低，當(dāng)你迷茫無(wú)助時(shí)，逼迫自己靜下心去讀讀適合自己心情的書(shū)籍，是一種非常好的療愈心靈的方式。

當(dāng)你能理性客觀去看待我們隨時(shí)可能會(huì)因?yàn)橥饨绱碳?，而涌現(xiàn)出來(lái)的焦慮、抑郁情緒時(shí)，那么你的內(nèi)心多少有了一種淡定的姿態(tài)。

你應(yīng)該積極地?fù)肀鼈兊牡絹?lái)，用一種非常接納它們的心態(tài)去與之和諧共處，擁有這種豁達(dá)的認(rèn)知與不排斥的接納方式，會(huì)讓你的心里不再懼怕它們的到來(lái)。

它們的到來(lái)，反而是你進(jìn)步和改變的一種推動(dòng)力。

不要把焦慮和抑郁情緒認(rèn)為是一種災(zāi)難，而是把它們當(dāng)成是好朋友的心態(tài)去對(duì)待；把它們當(dāng)成你身體的一部分，來(lái)了就接納、面對(duì)，并采取積極的行動(dòng)能力去緩解它們帶給你的痛苦。

有人說(shuō)，能這去樣去做，人就不會(huì)得焦慮抑郁癥了！

但是，預(yù)防的手段才是最重要的，我們不能眼睜睜看著自己的焦慮情緒和抑郁情緒無(wú)止盡地蔓延發(fā)展成病癥，到那時(shí)發(fā)展成病癥了，不是一件很遺憾和痛苦的事情嗎？

在自我可以控制的范圍內(nèi)，應(yīng)該去積極地應(yīng)對(duì)、預(yù)防，才是阻止焦慮抑郁情緒發(fā)展成病癥的唯一手段。

可以看出，如果一個(gè)人的焦慮情緒與抑郁情緒，升級(jí)之后，也就是一個(gè)人長(zhǎng)期精神緊張、情緒壓抑，就會(huì)一直聚集在體內(nèi)，待有一天一遇到一件刺激的事情，焦慮癥和抑郁癥就有可能徹底的爆發(fā)出來(lái)。

乍一看是因?yàn)橐患碳な虑閷?dǎo)致的，其實(shí)一個(gè)人焦慮抑郁了，不是單個(gè)事情引起的，而是你的焦慮抑郁情緒，潛伏在你的體內(nèi)太久了，爆發(fā)前之所以沒(méi)有那么嚴(yán)重，可能還在你體內(nèi)一直潛伏壓抑著，還不具備足夠的條件爆發(fā)，所以只待一個(gè)引爆的事件來(lái)引燃它。

所以，人的精神長(zhǎng)期緊張焦慮或處在低落階段，得不到緩解與疏導(dǎo)，那么必然就會(huì)爆炸。這個(gè)原理就像氣球一樣，氣太足了，撐得太久，遲早會(huì)爆破一樣的道理。

在爆發(fā)的那一刻，也就演變成了我們所說(shuō)的焦慮癥或者抑郁癥的急性期，這個(gè)時(shí)候也是最痛苦、最難受的時(shí)刻。

焦慮的本質(zhì)其實(shí)就是對(duì)未來(lái)，對(duì)一切事物存在擔(dān)憂害怕的一種心理狀態(tài)，但是這種狀態(tài)，因?yàn)闀?huì)摻雜人類(lèi)不合理的信息進(jìn)去，進(jìn)而會(huì)加劇著人類(lèi)的焦慮感，形成一種惡性循環(huán)的態(tài)勢(shì)。

如一個(gè)人恐病一樣，醫(yī)生明確告訴他沒(méi)多大問(wèn)題，可他不信，老擔(dān)心醫(yī)生不負(fù)責(zé)，故而去鉆牛角尖，于是乎各種胡思亂想的念頭都出現(xiàn)了，比如：自己會(huì)不會(huì)得癌癥?。咳f(wàn)一死了怎么辦？我還這么年輕？我還不想死等等！

這種就是典型的放大問(wèn)題式鉆牛角尖心理。

所以，緩解自身的焦慮情緒，我們要合理去看待問(wèn)題，不放大它們，給自己時(shí)間去過(guò)度緩沖這個(gè)焦慮期，然而對(duì)于當(dāng)局者來(lái)說(shuō)，往往是難以控制住自己的，使得焦慮情緒無(wú)限的延伸，造成了失眠，而失眠又會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等等一些列精神恍惚的癥狀出現(xiàn)，而焦慮一度把人折騰得差不多的時(shí)候，人也就開(kāi)始抑郁了，這時(shí)所謂的抑郁癥也跟上來(lái)了。

當(dāng)焦慮情緒和抑郁情緒發(fā)展成病癥的時(shí)候，它們就不再是單純的的心理問(wèn)題了，而是精神上出了狀況，屬于一種慢性的精神疾病，故而在治療上是需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)療愈，這里的療愈有：藥物治療、物理治療、心理治療、自我自救治療，即：運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、調(diào)整自己的心態(tài)、傾訴、融入社會(huì)邊治療邊帶著癥狀去生活與工作。

焦慮抑郁發(fā)展成病癥的時(shí)候，是需要多管齊下去療愈的，且需要足夠長(zhǎng)的時(shí)間，方能使一個(gè)焦慮抑郁癥患者得以重生！

耐心治療是非常有必要的，切不可操之過(guò)急，很多患上焦慮抑郁癥的人，恨不得吃了藥物，立馬就想好，這根本不可能實(shí)現(xiàn)的。

你越是著急，越是恢復(fù)得慢！

還是給自己足夠的時(shí)間去療愈吧！

只有具備耐心，積極樂(lè)觀的去堅(jiān)定好起來(lái)的信心，那么這才是你好起來(lái)的基礎(chǔ)和保障。