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面對復發(fā)，這個可怕的字眼，我們不得不去念著它，因為我們都怕復發(fā)…… 然而，我們還是得勇敢去探索這復發(fā)的背后，究竟蘊藏著怎樣的奧秘？ 面對揭開真相，你才能預防復發(fā)！ 或許你了解復發(fā)背后蘊藏的奧秘，那么就有了這些知識的儲備，也就相當于你有了真相的揭秘，心里就會有一個預防的準備。 在臨床經(jīng)驗中，抑郁癥的復發(fā)概率在40%，這個概率是相當高的，它就像一個詛咒一樣深深的扎在了我們的腦海里，形成了一定的暗示，之所以容易復發(fā)，在于康復者康復后，雖然內(nèi)心變得更加強大了、思維也樂觀了起來，但是不可否認的是，體質(zhì)思維也都變得極其敏感脆弱起來了。 一個人得過焦慮抑郁癥，身體也好、大腦記憶也罷，從前患病的影子便好似儲存到了身體里，可能一遇到刺激事件，體質(zhì)思維的敏感很容易出現(xiàn)反彈，出現(xiàn)焦慮抑郁的癥狀。 所以真正復發(fā)的原因是：不是你病癥的呈現(xiàn)，而是體質(zhì)思維上的敏感，又加上心里害怕暗示的作用，所以你才會覺得是不是復發(fā)了！ 后者才是你所認為的復發(fā)兇手！ 因為你又出現(xiàn)了一些焦慮抑郁的癥狀，所以擔心怕再次跌入到抑郁的世界里，這種擔心和不懂，可能又會把你拉回去。 所以，真正復發(fā)的背后的真相是：體質(zhì)思維的敏感，加上心理暗示的作用。 而面對這種癥狀的反彈，可能是壓力，又可能是打擊或者傷害，很多人不會化解，沒有尋求及時專業(yè)的心理疏導，且自己又過于封閉自己了，而變得雪上加霜，猶如又回到了從前的樣子。 這種狀況，我們都必須去提防，因為它很容易出現(xiàn)，畢竟凡事不可能總按照你的意愿去做，這個世界也不是為你而設(shè)的。 我們要適應游戲規(guī)則，融入社會，接納不完美與殘缺。 你若悟透不了這一點，恐怕又會被打回原形，所以你需要更多能量的支持來預防復發(fā)。 如何來打破它？ 最重要的一點就是自我的心理暗示作用，即：當你遇到刺激事件的時候，體質(zhì)思維的敏感可能會不受控的涌現(xiàn)出來，此時你的心里一定要告誡暗示自己，“不要怕，這只不過是體質(zhì)思維的敏感罷了，熬過去就好了?！?br/> 而不是去過度擔驚受怕，“是不是我又要回到那個可怕的世界了？” 這兩種心理的暗示有著天壤之別，前者可以避免復發(fā)，后者，則可能把你再次拖下水。 故，當癥狀來臨時，那并不是復發(fā)，而是你體質(zhì)思維變得敏感而呈現(xiàn)出來的一個信號，此時，你只需要積極暗示自己是自己過于敏感了，那不是復發(fā)，是你人生中極為常見的一種常態(tài)，那么，復發(fā)的概率就可以大大降低。 當我們認知到這種現(xiàn)象的時候，你就已經(jīng)在強大的路上掌握了應對焦慮抑郁癥的方法了，可以說復發(fā)的人，都是熬不住癥狀，最后又被自己壞的思維暗示拖下了水。 這個時候，也建議你提高認知，認知到把本文核心理念牢記于心，熬住再次來襲的癥狀，暗示上積極起來，那么復發(fā)的概率就會降到很低很低。 再者，大家一定要明白抑郁焦慮情緒如同感冒一樣常見，說它是心靈感冒，很貼切！抑郁焦慮情緒一生都存在，每個人都有！所以，不要過于害怕它，平常讓自己的生活充實起來，把自己變強大變好來，才能去過自己想要的生活，這個過程是非常美好的，因為變強大的人和忙碌起來的人，沒有時間抑郁，最重要的是他學會了與焦慮抑郁情緒去相處了。 其實避免復發(fā)最重要的一點就是要接納人這一生中，焦慮抑郁情緒是伴隨一生的，如果總為自己的一點情緒上不來，而不開心與糾結(jié)，那顯然是自己給自己設(shè)置陷阱了。 過于悲觀，認為一輩子都開心不起來了，這是自我給自己去定義化了，因為你認識不到焦慮抑郁是隨著心境的變化隨時會來的，它們根本是你無法控制的，因為它們只是一種情緒方式的呈現(xiàn)罷了，不要把它們當成是災難，去和諧與它們共處，你會顯得更加輕松自如。 如此一來，這樣自己也不會活在恐懼害怕的世界里，就把它們當成是常態(tài)，積極投入生活中，活在當下，那么你就更能擺脫焦慮抑郁情緒的圍剿。 戰(zhàn)勝焦慮抑郁癥，接納是擺脫痛苦的良藥； 耐心等待則是留給自己最大轉(zhuǎn)敗為勝的方法。 -end- 作者：阿秋，國家二級心理咨詢師、重度抑郁癥康復者，著有書籍《抑郁癥康復治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍。 |
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