餐后有高血糖的人，糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險增加。如何管理餐后高血糖，是糖尿病治療的重要目標(biāo)。

我國居民習(xí)慣于晚飯后鍛煉身體。但糖尿病患者餐后運(yùn)動對血糖水平的影響還不清楚。

南京第一醫(yī)院學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，對于有2型糖尿病的人，如果在晚飯后在跑步機(jī)上走20分鐘，可以改善餐后高血糖和血糖波動，且沒有夜間低血糖風(fēng)險。

跑步機(jī)上走20分鐘屬于短時間的中等強(qiáng)度運(yùn)動。

研究顯示，餐后中等強(qiáng)度運(yùn)動可降低餐后2小時血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。

特別是晚餐后走20分鐘后的血糖水平比不運(yùn)動時的血糖水平低，但其影響僅限于晚餐后2小時。

圖  晚餐后中等強(qiáng)度運(yùn)動（MIE）和非運(yùn)動作為對照（CON）的平均血糖監(jiān)測值（A）和餐后平均血糖較基線（B）變化

而且，飯后20分鐘的運(yùn)動可以進(jìn)一步改善血糖波動，且不會增加夜間低血糖發(fā)作。

研究納入29例2型糖尿病患者，受試者正常服用口服降糖藥，并遵循標(biāo)準(zhǔn)化的飲食，確保每天總能量攝入量為105 kJ/kg·d，包括55%的碳水化合物能量、18%的蛋白質(zhì)能量和27%的脂肪能量，每天7:00、11:30和17:00時進(jìn)餐。

受試者按交叉順序進(jìn)行了兩個實(shí)驗(yàn)階段的試驗(yàn)：1個非運(yùn)動日作為對照，1個餐后運(yùn)動日。參與者在非運(yùn)動日的20分鐘運(yùn)動時段休息。在非運(yùn)動日，要求參與者不要進(jìn)行中-重度運(yùn)動。

來源：Zheng Li, et al. Twenty Minute Moderate-Intensity Post-Dinner Exercise Reduces the Postprandial Glucose Response in Chinese Patients with Type 2 Diabetes. Med Sci Monit.2018, 24: 7170–7177.