跑步機(jī)是被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，主要是下肢進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)；橢圓機(jī)是主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可手腳并用，而且相對(duì)于跑步機(jī)能有效減小身體各個(gè)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的壓力（膝蓋受過傷的可以使用橢圓機(jī)減少膝蓋壓力）

啞鈴多重合適？

啞鈴屬于力量訓(xùn)練的一種有效器械。 力量訓(xùn)練分三種健身目的：

① 以增加肌肉力量為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適；

② 以發(fā)達(dá)肌肉圍度為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適；

③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。

對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有傷害？

所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害的。