很大程度上，這和體內(nèi)'濕氣'有關(guān)。因?yàn)橛弥嗅t(yī)的話來說，'濕'是一種陰邪，還是一種很粘稠的陰邪，所以容易損傷到體內(nèi)陽(yáng)氣，還能阻礙經(jīng)絡(luò)氣機(jī)。

有了這些癥狀，很多人會(huì)多方面處理，聽人介紹這個(gè)針灸好久去針灸，而效果并不理想。其實(shí)對(duì)于'濕氣'這個(gè)問題，我們需要理智地看待。

首先，我們需要了解'濕氣'是怎么產(chǎn)生的，知道了它的形成機(jī)理，就好從源頭上控制它的'規(guī)模'了。

濕氣的形成

1、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成濕氣。

2、睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就是濕氣的第一步。

3、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物會(huì)給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)，形成濕氣。

4、不運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的存在濕氣。

去濕氣的食物有哪些

1、辣椒

辣椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素C等物質(zhì)。除了這些，辣椒中還含有一種辣椒素的物質(zhì)，能夠加快人體的心跳，使得毛孔長(zhǎng)大。毛細(xì)管變出，讓全身覺得熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

2、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

四個(gè)方法祛濕氣

1、食療

很多我們常吃的山藥可以起到除濕的作用，山藥雖然不能直接的除濕氣的功能。但是山藥是可以補(bǔ)脾胃的。這樣可以間接的讓身體的濕氣排出。山藥還可以炒著吃，燉菜吃。做成點(diǎn)心來吃。直接蒸熟了沾白糖也是可以的。鐵棍山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，屬于藥食兩用的，對(duì)于補(bǔ)脾胃的效果更好一些。

此外，還可以選擇茯苓、黃芪、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

總結(jié)：想要去除身體的濕氣，不僅可以通過食物的方法，多吃一些山藥、吃一些辣椒什么，還可以多做一些運(yùn)動(dòng)來排出身體的濕氣。注意飲食清淡。