氣血是氣和血的合稱，是人體內(nèi)兩大類基本物質(zhì)，如果身體中氣血不足，那么就會(huì)出現(xiàn)精神變差、皮膚暗黃、干枯脫發(fā)、失眠多夢(mèng)等問題，使人加速變老。氣血不足雖然不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。

如果以下9種癥狀你有4個(gè)及以上，就說明你的身體氣血不足了

1、眼睛

“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

2、皮膚

皮膚暗淡，面色萎黃無光澤，是由于脾胃虛弱導(dǎo)致氣虛不足，此類人群容易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

3、頭發(fā)

“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤。

4、指甲

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

5、手指

手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。

6、睡眠

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。

7、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

8、手腳溫度

氣血充足的人，手腳是溫暖的，如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

9、月經(jīng)量少

對(duì)于女性來講，月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，嚴(yán)重的人甚至?xí)]經(jīng)。

那么要如何調(diào)理氣血呢？

1、食養(yǎng)

脾胃為后天之本，為氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)，保持脾胃的健康。

2、藥養(yǎng)

如果氣血虛的表現(xiàn)比較嚴(yán)重，有月經(jīng)不調(diào)或其他慢性疾病，除了注意食養(yǎng)和積極治療哇哦，還可以進(jìn)行一些藥補(bǔ)。

3、神養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。因此，保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。

4、動(dòng)養(yǎng)

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長(zhǎng)，這是人體自然之作為，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能幫助身體增強(qiáng)抵抗能力，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。

要注意的是，如果運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)適得其反，大量出汗反而會(huì)消耗氣血，所以以身上發(fā)熱微汗出為佳。

5、睡養(yǎng)

睡眠不好的人很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，所以規(guī)律的生活、改善睡眠質(zhì)量對(duì)于氣血的調(diào)理非常重要。

6、靜養(yǎng)

身心過于勞累也會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況出現(xiàn)。尤其是長(zhǎng)期處于忙碌、壓力大的環(huán)境，也容易耗損陰血，導(dǎo)致血虛的發(fā)生。在注重運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)，改善大腦疲勞狀態(tài)，以防思慮傷血。