“人之所有者，血與氣耳”（《素問·調(diào)經(jīng)論》），說明氣與血在人體生命活動中占有重要的地位。其中氣屬陽，無形主動，主溫煦；血屬陰，有形主靜，主濡養(yǎng)。

氣機，即指氣的運動。人體之氣處于不斷的運動之中，它流行于全身各臟腑、經(jīng)絡等組織器官，無處不到，時刻激發(fā)和推動著人體各臟腑組織的生理活動，激發(fā)和調(diào)控機體的新陳代謝，推動人體的生命進程。

血液行于脈中，循脈運行全身，內(nèi)至五臟六腑，外達皮肉筋脈，對全身各臟腑組織不斷地發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤作用，以維持其正常的生理功能，保證人體生命活動的正常進行?！峨y經(jīng)·二十二難》將血的這一功能概括為“血主濡之”。

氣血不足的表現(xiàn)

1.     眼睛干澀、眼皮沉重。

氣血充足的人，眼睛有光、很亮。氣血不足的人眼白顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲。

2.     皮膚黯淡無光。

皮膚的潤澤與肺氣血相關，肺氣血不足，皮膚就會粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，甚至會出現(xiàn)魚鱗皮。

3.     頭發(fā)干枯發(fā)黃

頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

4.     牙齦萎縮

牙齦與脾腎相關，牙齦萎縮代表脾胃運化功能減弱，腎精虧損、氣血不足。

5.     指甲

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

6.     手指羸瘦

手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、手指并攏，指間有縫，則代表氣血不足。

7.     睡眠質量差

氣血充足的人睡覺入睡快、睡眠沉、一覺可以睡到自然醒。而入睡困難、易驚易醒，呼吸沉重的人都是氣血不足所導致的。

8.     運動不耐受

運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、運動后疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足。

9.     手足失溫

正常人的手都是一年四季溫暖干燥。而氣血不足的人手足心冷冰冰，或者偏熱。

如何“調(diào)氣活血、補氣養(yǎng)血”

1、經(jīng)絡療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡、活動血脈，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、食療

（1）氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

（2）血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

3、有氧運動

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

4、晚上堅持泡腳

泡腳時間不要太長，少熬夜，保持充足的睡眠。推薦一款泡腳湯方，溫膽湯泡腳（法半夏30克、竹茹30克、麩炒枳實各30克，陳皮30克，茯苓50克)，炙甘草），每次泡腳20-30分鐘，溫膽湯有理氣化痰，和胃利膽的功效，不僅能提升睡眠質量，而且能提升脾胃功能，能從提升氣血的化緣能力。

5、避免久坐

久坐傷脾胃，不要老是坐著，當自己累了可以適當?shù)淖咭蛔?，活動活動，久坐不動對身體不好，容易造成氣血虧虛的問題。

最后推薦一款補氣血的藥膳：當歸紅棗黨參湯。

功效：補氣血，提高免疫力，增強身體抵抗力。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

黨參具有益氣補中，生津養(yǎng)血的作用，是經(jīng)常使用的補氣中藥。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內(nèi)熱消渴。

黨參味甘性平和，補中益氣生津多。四肢無力飲食佳，聲音低微效更卓。

當歸補血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。主血虛諸證，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)