隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人體內(nèi)的濕邪是越來(lái)越多了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃的太好，動(dòng)的太少。中國(guó)人本來(lái)的飲食習(xí)慣是五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類(lèi)等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。但是，現(xiàn)代人肉類(lèi)和油脂攝入過(guò)多，谷物攝入反而減少。這樣長(zhǎng)久下來(lái)，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。隨著堆積部位的不同，會(huì)形成肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等多種慢性疾病。

如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

1、看起床的狀態(tài)：有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講'濕重如裹'，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

2、看大便：大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕；如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)；如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

3、看舌頭：舌體胖大兼邊有齒痕，舌苔厚膩，表明體內(nèi)濕邪較重。

4、看刷牙：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

如何祛除體內(nèi)的濕邪？

1、要健脾健胃。

脾是人身后天之本，五行屬土。土能克水，脾主運(yùn)化，可以祛除體內(nèi)的濕邪之氣。具體來(lái)說(shuō)，就是在飲食上多吃一些薏苡仁、蓮子、芡實(shí)、小米、白扁豆等能夠健脾化濕的食材，來(lái)增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

2、吃飯的時(shí)候不要吃得太多，七分飽即可，留些空間讓胃消化。

這是一種促進(jìn)脾胃健康的方法。吃飯的時(shí)候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理脾胃，以便更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

3、在健脾健胃的同時(shí)還要適量配以益腎宣肺之品，例如赤小豆、桔梗、杏仁、紫蘇葉、冬瓜等，以暢通體內(nèi)的水道，順利的把體內(nèi)的濕邪排出去。

4、少食甜膩食物。

因?yàn)?#39;甜膩化濕'。避開(kāi)生冷食物，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)量食用。

5、可以根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)增加辣椒、姜、蒜等辛味食物的攝入。

因?yàn)樾廖妒澄锬苌l(fā)陽(yáng)氣，能夠克制體內(nèi)的濕邪。以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國(guó)，就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣;全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解。

6、現(xiàn)代人普遍運(yùn)動(dòng)量不足，一定要增加運(yùn)動(dòng)，不論任何方式都可以。只要能多出汗，就能有效的排出體內(nèi)的濕氣。

附方：薏米赤小豆湯

做法：

1、薏米，赤小豆洗凈泡2小時(shí)。

2、把材料倒進(jìn)電飯鍋煮開(kāi)。

3、煮開(kāi)后繼續(xù)煲2小時(shí)。

4、加入片糖煮2分鐘。

5、燜多10分鐘就可以吃。

注：有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食材，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰柔肝止痛。

本文為中國(guó)藥店原創(chuàng)/整理，

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