肝臟在人體中承載著重要的作用，素有“人體將軍”之稱！

不過，肝臟也是最容易受傷的器官，日常生活中的很多不良習(xí)慣都會直接對肝臟造成傷害。

但是由于肝臟具有強(qiáng)大的再生功能，因此受傷時也不會出現(xiàn)疼痛，但如果受損還是能夠睡覺時表現(xiàn)出一些癥狀。

表現(xiàn)一：翻來覆去難以入睡

晚上睡覺難以入睡，即使很早便上床準(zhǔn)備休息，但是卻翻來覆去睡不著。

這種情況一般都是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導(dǎo)致的結(jié)果。并且嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等癥狀。所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養(yǎng)肝開始調(diào)理。

表現(xiàn)二：睡覺時磨牙

不是所有的睡覺磨牙都是因?yàn)楦闻K受損導(dǎo)致的，但肝火旺盛也會出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。

肝火旺盛，會導(dǎo)致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那么就會有磨牙的反應(yīng)出現(xiàn)，這不僅影響睡眠，也體現(xiàn)了肝臟功能出現(xiàn)異常。

表現(xiàn)三：打鼾

晚上打鼾是非常常見的現(xiàn)象，很多人覺得跟身體健康是沒有關(guān)系的，其實(shí)睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

建議平時保持良好的習(xí)慣，戒煙限酒，這樣才能有效預(yù)防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。

表現(xiàn)四：凌晨醒來

經(jīng)常在凌晨起來，或者是經(jīng)常起夜，并且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)這個時間段。

因?yàn)楦闻K是在1點(diǎn)-3點(diǎn)進(jìn)行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致排毒功能減退，就會導(dǎo)致氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，讓人容易醒來。

表現(xiàn)五：睡眠中小腿抽筋

中醫(yī)講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。

筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。

以上五個表現(xiàn)，如果有其中一點(diǎn)，就一定要注意日常進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝。

保護(hù)肝臟可以從飲食，作息等多個方面入手，多管齊下，才能還你一個好肝。

養(yǎng)護(hù)肝臟喝好三杯水，做好三個字。

第一杯：早起一杯溫開水——洗刷肝臟。

早起養(yǎng)肝對于身體健康非常重要，一般經(jīng)過了一晚上的休息，身體需要沖刷。

此時喝上一杯水不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利于排除肝臟毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟健康。

所以，早起后喝一杯溫水吧，對健康十分有利。

第二杯水：兩餐之前一杯茶水——疏肝解郁。

取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝臟健康。

第三杯水：晚飯前一碗湯水——防止脂肪肝。

晚餐很多人不自覺的就會吃的很多，導(dǎo)致晚上還感覺撐撐的，所以在晚飯前喝一碗湯。

可以調(diào)動整個消化系統(tǒng)活動起來，當(dāng)你喝完湯后，消化器官開始蠕動，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，并且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。

因?yàn)橥盹埑缘枚?，造成脂肪在身體中堆積，會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的概率。

日常養(yǎng)肝做好三個字：

第一個字：吃

中醫(yī)講“青色入肝”，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

所以，在秋季肝火容易旺盛，導(dǎo)致胃口不佳，多吃點(diǎn)青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護(hù)肝臟健康。

如：西蘭花、茼蒿等，都是不錯的選擇。

第二個字：睡

”人臥血?dú)w于肝“，所以睡眠好是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要前提。

盡量保證在晚上十點(diǎn)上床，準(zhǔn)備睡覺，在睡覺前不要玩手機(jī)，情緒激動以免影響睡眠質(zhì)量。

睡前，可以泡泡腳、揉揉腹，促進(jìn)睡眠，并且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。

第三個字：揉

1.揉太沖穴

位置：在腳的大拇指和食指之間一直順著溝往上摸到兩根骨頭匯合的位置。

按揉太沖穴可以降肝火，疏肝理氣，緩解不良情緒。

2.揉三陰交穴

位置：三陰交穴位于小腿內(nèi)腿踝上方八厘米的邊緣處。

按揉三陰交穴可以緩解由肝臟疾病引起的眼干、眼澀、頭暈等癥狀，每天按摩三分鐘即可。

好了，就與大家交流到這里，希望大家都能好好地養(yǎng)護(hù)肝臟，畢竟身體是革命的本錢，大家要工作更要生活。

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