很多人在生活中都試圖隱藏自己的抑郁。一些患有隱性抑郁癥的人可以熟練地掩飾自己的抑郁癥狀，對周圍人擺出一副“快樂的面孔”。

患有隱性抑郁癥的人通常不想承認(rèn)他們的抑郁情緒有多嚴(yán)重。他們相信，如果就這樣繼續(xù)生活下去，抑郁癥就會自行消失。但對很多人來說，這樣做只會讓悲傷和孤獨的感覺一直持續(xù)下去。

我們很多人都是這樣長大的：不談?wù)撟约旱母惺埽膊话炎约旱臒兰釉趧e人身上。但如果你的朋友或家人正經(jīng)歷著類似的事情——試圖隱藏或掩蓋他們的抑郁——這些跡象可能會幫助你發(fā)現(xiàn)他們。

隱性抑郁癥的7個征兆

1. 他們有不同于常人的睡眠、飲食習(xí)慣。

當(dāng)一個人似乎在很大程度上改變了他們的睡眠或飲食方式時，這通常是出了問題的跡象。睡眠是身體健康和心理健康的基礎(chǔ)。當(dāng)一個人每天睡不著，或睡得太久，這可能是隱性抑郁癥的跡象。

另一些人則求助于食物或酒精，試圖抑制自己的情緒。暴飲暴食可以幫助抑郁的人感到飽腹感，而飽腹感反過來又能幫助他們減少內(nèi)心的情感空虛。喝酒可以用來掩蓋伴隨抑郁而來的悲傷和孤獨的感覺。有時，他們也會表現(xiàn)得截然相反——對食物或飲料失去所有的興趣，因為他們看不到任何意義，或者說那些東西無法給他們帶來快樂。

2. 他們總是裝出一副強顏歡笑的樣子，并且找很多借口。

我們都見過這樣的人，他們似乎試圖強迫自己快樂。這是我們時常戴的面具。但在大多數(shù)情況下，你和戴面具的人在一起的時間越長，面具就會越薄。這就是為什么很多患有隱性抑郁癥的人盡量不花更多的時間和別人在一起。他們似乎總是有一個快速和現(xiàn)成的借口，不能出去玩、去吃飯、或見你。

從面具的背后看到那些隱藏著抑郁的人是很難的。有時候，你可以在某些誠實的瞬間，或者在談話停頓的時候瞥見面具后的他們。

3. 他們講的話，可能會比平常更有哲理。

當(dāng)你面對一個患有隱性抑郁癥的人時，你可能會發(fā)現(xiàn)談話轉(zhuǎn)向了他們通常不怎么談?wù)摰恼軐W(xué)話題。這些可能包括生命的意義，或者到目前為止他們的生命達(dá)到了怎樣的程度。他們甚至?xí)ㄩ_心扉，承認(rèn)偶爾會有想要傷害自己的想法，甚至是死亡的想法。他們可能會去談?wù)撛谌松猛局袑ふ倚腋；蚋玫姆较颉?/p>

這類話題可能是一個人內(nèi)心深處在與他們不敢分享的黑暗思想進行斗爭的信號。

4. 他們可能會大聲呼救，卻在事后后悔莫及。

患有隱性抑郁癥的人其實隱藏得并不輕松。有時候，他們會放棄隱藏自己真實情感的努力，所以他們告訴了別人。他們甚至可能邁出第一步，與醫(yī)生或治療師預(yù)約，少數(shù)人甚至?xí)晒⒓拥谝粋€療程。

但第二天醒來，他們發(fā)現(xiàn)自己做得太過分了。為他們的抑郁癥尋求幫助就等于承認(rèn)他們確實患有抑郁癥。這是許多患有隱性抑郁癥的人難以接受的事實。他們希望沒有人可以看到他們的弱點。

5. 他們對事物的感覺比平時更強烈。

患有隱性抑郁癥的人往往比其他人更能強烈地感受到情緒。他們通常在看電視節(jié)目或電影時不會哭，但在看到令人心酸的場景時，他們可能會突然大哭起來，或者一個平時對任何事情都不生氣的人，突然對一個把他們堵在路上的司機非常生氣，或者一個平時不怎么表達(dá)愛意的人突然告訴你“他愛你”。

這就像把他們的抑郁情緒都封閉起來，而其他的情緒就更容易從邊緣泄露出來一樣。

6. 他們看待事情的態(tài)度可能不像往常那么樂觀。

心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱為抑郁現(xiàn)實主義，有一些研究證據(jù)表明這是真的。當(dāng)一個人患有抑郁癥時，他們可能會對周圍的世界以及他們對世界的影響有更真實的認(rèn)識。另一方面，不抑郁的人往往更樂觀，他們的預(yù)期與實際情況也可能不符。與抑郁癥患者相比，非抑郁癥患者認(rèn)為他們在實驗任務(wù)中表現(xiàn)得比實際更好（Moore & Fresco，2012）。

這種抑郁現(xiàn)實主義，因為態(tài)度上的差異可能非常小，不至于給人留下“抑郁”的感覺。舉個例子來說，在4次晉升失敗后，他們可能會說，“好吧，我又要爭取升職了，但我懷疑自己這次能不能成功?！倍皇钦f：“我真的認(rèn)為這次我能得到晉升！”

7. 憤怒和易怒。

有些抑郁癥看起來甚至不像抑郁癥，這取決于一個人的情緒調(diào)節(jié)能力，以及他們是否比大多數(shù)人更傾向于沉思。越來越多的憤怒和易怒——當(dāng)一個人似乎無時無刻不在對幾乎所有人發(fā)怒時——這可能是隱性抑郁癥的跡象。