炎炎夏日，一個讓所有人都期待而愉快的季節(jié)，美女們可以在這個季節(jié)穿上性感的衣服逛街旅游，孩子們可以跟隨大人去水上世界戲水游玩，男人們可以三五好友找一個有冰鎮(zhèn)啤酒和燒烤的地方把酒言歡，想到這些，不禁對這個季節(jié)產(chǎn)生了無限遐想。

但是所有的美好都要在身體健康心情愉悅的情況下才能實現(xiàn)，那么夏季做什么，對身體傷害大呢？

炎熱的夏季，想長壽要做到“三不吃”，“四不做”

三不吃

1、冷飲

夏季的時候天氣非常炎熱，就避免不了喝冷飲，當(dāng)時在喝進去以后感覺身體非常舒服，但是經(jīng)常喝冷飲會對腸胃產(chǎn)生很大的刺激，因為這次身體中的陽氣很旺盛，喝上一杯冷飲，就會容易使寒氣侵體，尤其是對女性來會出現(xiàn)手腳冰涼以及宮寒的現(xiàn)象。

2、隔夜西瓜

我們喜歡吃西瓜來解解暑，然而西瓜太大，可能一次性吃不完，然后放著明天早晨再繼續(xù)吃，但是經(jīng)過了也很有可能細菌滋生了，這個時候就不要再吃了，切開的西瓜保存方法，是用保鮮膜蓋好之后再放到冰箱里，并且一個西瓜切開后，不要超過3天。

3、堅果

堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、瓜子、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當(dāng)?shù)牧?。因為堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

四不做

1、不夜晚露宿

多人在夜晚喜歡在好天氣時露宿，這樣是非常不健康的！因為夏季人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下很大不良隱患。

2、整夜吹空調(diào)

專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病，更不要整夜吹空調(diào)。

要是貪圖涼快，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。

3、不穿著太少

衣著對人體陽氣也有影響，尤其是著露臍裝、露背裝。背部的中心為“人體的陽光三角區(qū)”，暴露在外很容易涼氣入侵，傷及心陽。而肚臍保溫更加重要，下面即為人體先、后天的腎陽和脾陽，不注意也容易損傷。

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。

4、少熬夜

夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩游戲或打牌等，往往會使人體睡眠嚴重不足，導(dǎo)致熬夜，然而熬夜對身體的傷害是非常大的，幾乎對身體所有器官都有損害，嚴重甚至?xí)旅?/p>

夏季想要健康，要做到以下幾點

一、少貪涼，常祛濕

天氣一熱，人就忍不住要貪涼，可吃了生冷的食物后，濕氣就會不請自來。濕氣可是個纏人的家伙，容易滋生不容易去除。

夏天想要去除濕氣，除了不貪涼之外，也可以常喝點祛濕的茶水：

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黃實、玉米須、馬齒莧、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹葉

這些食材，都有助于健脾、祛濕、利水、排毒，其中：

白鼓丁可瀉火除濕，利水排毒?？筛纳茲駸崴鶎?dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題。

黃實既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力。

玉米須能夠促進人體內(nèi)水分排泄，不僅能加速祛濕，對水腫型肥胖也有不錯的效果。

馬齒莧歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

薏仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 。

赤小豆具有健脾益氣，利濕消腫的功效，主要適合脾虛濕盛，引起身體浮腫水腫的人。

山楂可健脾消食，有助于脾胃健康，更有利于防止?jié)駳夥磸?fù)。

淡竹葉擅長祛濕熱。幾者搭配飲用，祛濕效果更好，同時也可調(diào)養(yǎng)脾胃。

二、常泡腳

夏季要“熱養(yǎng)”，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康。

夏季，濕熱暑氣重，人們經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。

此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，振奮精神，增進食欲，促進睡眠。

泡腳時，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。

泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。

三、晚睡早起

俗話說“心靜自然涼?！北ＷC夜晚的睡眠也是很關(guān)鍵。充足的睡眠能保證心神寧靜，消除倦怠感。

白天溫度高，人體新陳代謝較快，易導(dǎo)致心腦血管供血、供氧不足，而保證每天7小時睡眠，能讓心境更平靜，還利于血液循環(huán)。

另外，適當(dāng)?shù)奈缧?/span>，能彌補夜晚的睡眠不足，還能讓大腦、身心等得到放松，利于下午工作。

四、運動

夏季天氣炎熱，更適合溫和的運動，比如健走、游泳、慢跑等。

運動有助于強身健體，還有助于排出體內(nèi)多余的暑氣、濕氣、透過汗液排出體外，避免自己因暑濕交加而患上疾病。

同時還能增強腸胃消化功能，振奮食欲，避免因天氣變換導(dǎo)致消化能力下降，食欲不振的情況出現(xiàn)。

運動建議在飯后1小時作用，避免在中午外出直曬。

五、心靜自然涼

炎熱夏季，容易讓人煩躁不安，記住“心靜自然涼”，要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿。

《養(yǎng)生論》記載，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?/p>

所以，夏季要注重情志的調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)過度煩躁的情況。