千寒易去，一濕難除。

中醫(yī)認(rèn)為濕氣，乃萬(wàn)惡之邪。

濕邪對(duì)人體殺的傷力強(qiáng)，嚴(yán)重?fù)p害健康。

濕氣重的人，大多脾胃虛弱，因脾運(yùn)化水濕，脾虛則濕氣易滯留。

那么，濕氣重的人，身體會(huì)出現(xiàn)哪些異常？又該如何幫助人體去除濕氣呢？

濕氣重的人，身體會(huì)有5個(gè)異常，若沒(méi)有，說(shuō)明脾胃還算健康

1、舌體胖大，有齒痕

舌頭胖大，出現(xiàn)“齒痕舌”，說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。

尤其是，早上起來(lái)后，發(fā)現(xiàn)舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。

這些都是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕了。

2、小肚子大

《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥。”

女人，小肚子越大，濕氣越多，特點(diǎn)就是減不下去。

體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)，無(wú)法排出，久而久之，便會(huì)慢慢導(dǎo)致小腹的水腫，這種嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

3、大便軟爛

通常來(lái)講，一個(gè)健康的人，其大便呈金黃色，軟硬適中，條狀。

而一旦大便呈軟爛，不成形，且顏色發(fā)青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。這說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致消化吸收功能異常。

4、皮膚出油，爆痘

體內(nèi)濕氣重，還會(huì)導(dǎo)致皮膚愛(ài)出油，滿面油光，甚至起痘痘。

皮膚爆痘，是濕氣向外反射的信號(hào)，會(huì)使毒氣在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致皮膚出油，出現(xiàn)爆痘的情況。

爆痘可能發(fā)生在面部，也可能發(fā)生在后背。

5、身體發(fā)沉，精力不足

濕氣重的人，往往感覺(jué)身體沉，提不起勁來(lái)，精力不足，人容易疲憊、乏力。

不想濕氣重，少做三件事

1、不濕發(fā)入睡

很多人，在晚上洗頭后，頭發(fā)未干便入睡。

一旦濕發(fā)入睡，容易導(dǎo)致濕氣入體，導(dǎo)致整個(gè)人提不起精神。

此外，濕著頭發(fā)睡覺(jué)，還會(huì)引起頭屑增多，枕頭潮濕有細(xì)菌等問(wèn)題。

所以，睡前一定要將頭發(fā)吹干。

2、少喝冷飲

冷飲，會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，并且會(huì)損害脾胃。

一旦脾胃受損，會(huì)進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣。

所以，冷飲要少喝。

3、忌飲大酒

中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。

此外，如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受損，又會(huì)影響運(yùn)化水濕，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)。

因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。

排濕氣，健脾胃，堅(jiān)持做好“五個(gè)一”

1：一碗粥——芡實(shí)茯苓粥

脾運(yùn)化水濕，一旦脾虛，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒重。

粥，可生發(fā)胃津，健脾胃，有利于脾運(yùn)化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣。

用茯苓、赤紅豆、芡實(shí)等，熬煮成粥，每天吃一點(diǎn)，健脾祛濕，效果佳。

2：一杯茶水——白鼓丁薏仁茶

飲茶，是祛濕排毒，不錯(cuò)的選擇之一。

用健脾、利濕的小植物，做茶泡水喝，健脾又祛濕，效果更佳。

玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實(shí)、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲，可健脾祛濕，排毒，有益健康。

玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒?、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。

3：一個(gè)穴位——陰陵泉穴

小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。

經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。

稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開(kāi)始揉按，按摩5-10分鐘左右。

或拇指指端放于此穴，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，至局部有酸脹感。

4：一個(gè)習(xí)慣——熱水泡腳

用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，有助于體內(nèi)濕邪外泄。

泡腳可「引氣下行」，引導(dǎo)陽(yáng)氣到足底、助眠強(qiáng)身，有發(fā)汗排濕氣的作用。

每天泡腳，能刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，祛除暑濕，讓人精神振奮。

腳底，有諸多穴位，經(jīng)常泡一泡，可通經(jīng)活絡(luò)，有益濕氣的排出。

并且，泡腳，還可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有利于人體陽(yáng)氣生發(fā)。

陽(yáng)氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對(duì)于祛濕有莫大的幫助。

泡腳水要沒(méi)過(guò)腳踝，泡到微微出汗即可。

泡腳時(shí)，最好再加入一些溫經(jīng)活血的藥材，如生姜、花椒等，能夠加強(qiáng)泡腳除濕氣的效果。

5：一組小動(dòng)作

——揉腘窩

雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

腘窩處有委中穴，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。

膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道。

經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

——揉帶脈

經(jīng)常按揉，或者敲打帶脈，有助于幫助人體祛濕。

一方面健脾陽(yáng)，另一方面，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。

——揉足心

涌泉者足心也，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

按揉涌泉穴，可提升人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，則有利于濕氣外泄出體外。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

——曬后背

曬太陽(yáng)，有益于人體陽(yáng)氣生發(fā)，有利于濕氣外泄。

經(jīng)常曬曬腰部，命門(mén)和腎樞，兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣有利于祛濕。