隨著天氣越來越熱，很多靜脈曲張患者都不得不露出了自己腿上難看的小蚯蚓，那么有什么辦法能夠去除腿上的小蚯蚓，使我們的小腿恢復(fù)如初呢?今天小編就教給大家三個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，幫助你改善腿部的血液循環(huán)，平復(fù)腿上的曲張。

一、步行。當(dāng)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，我們的腿和肌肉處于收縮和放松的狀態(tài)，能夠充分發(fā)揮雙腿的泵作用，使下肢靜脈血管中的血液能夠及時(shí)回流到心臟。而當(dāng)我們長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)減弱，有可能會(huì)使靜脈曲張加重，因此，步行是緩解靜脈曲張最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。

二、彈跳。彈跳對(duì)于緩解靜脈曲張也是非常有幫助的。彈跳能夠減輕對(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力，充分發(fā)揮雙腿的泵作用，使下肢的血液能夠回流到心臟，彈跳的時(shí)候，并不是說需要彈跳的非常高，只用幾公分也是可以的，只需要一個(gè)輕微的上下運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)小腿的收縮就可以了，但是在彈跳的時(shí)候，一定要注意適量，不要過量的運(yùn)動(dòng)，使靜脈曲張嚴(yán)重就不劃算了。

三、深蹲。深蹲能夠幫助我們強(qiáng)化整個(gè)下半身，包括腳踝到腿部肌肉，甚至是下背部和腹部也能夠得到鍛煉，剛開始做的時(shí)候能堅(jiān)持兩三個(gè)就非常不錯(cuò)了，一段時(shí)間之后就可以慢慢的繼續(xù)增加，在做深蹲的時(shí)候要注意在舒適而無痛苦的情況下練習(xí)，一旦有不舒服的感覺的話就要趕緊停止，避免靜脈曲張的進(jìn)一步加重。

這三個(gè)小動(dòng)作是不是非常簡(jiǎn)單呢?但是它們只具有輔助作用，只能幫助緩解靜脈曲張的癥狀，想要使雙腿真正恢復(fù)健康的話，還是要及時(shí)的修復(fù)靜脈瓣膜，這樣才能真正的遠(yuǎn)離靜脈曲張。