產(chǎn)后第一周 以補(bǔ)水能消化，開(kāi)胃為主，排惡露

第一天：小米紅糖粥（早），青菜面條湯（午），大米菜粥（晚），睡前藕粉，下午蒸水果

第二天：花生粥 豆?jié){（早），西紅柿肉片面條湯（午），小米粥 餛飩（晚），睡前藕粉，下午蒸水果及喝紅糖水

第三天：紅豆薏米粥（早），蔬菜雞湯面（午），蒸雞蛋 面包 紅豆薏米粥（晚），睡前芝麻糊，下午蒸水果及喝紅糖水

第四天：燕窩小米粥（早），芝麻米飯 絲瓜肉末 蛋湯（午），小米粥 西藍(lán)花（晚），睡前藕粉，下午蒸水果及喝紅糖水

第五天：海參小米粥（早），青菜瘦肉粥 麻油豬肝（午），鯽魚(yú)白菜豆腐湯面（晚），睡前芝麻糊，下午蒸水果及喝紅糖水

第六天：紅薯 燕窩小米粥（早），糙米飯 芹菜牛肉，鯽魚(yú)白菜豆腐湯面（晚），睡前面包，下午蒸水果及喝紅糖水

第七天：紅豆粥（早），芝麻米飯 木耳肉絲 紫菜蝦仁湯（午），米飯 山藥炒肉（晚），睡前銀耳紅棗蓮子羹，下午蒸水果及喝紅糖水

需要注意的是，剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)禁食，在產(chǎn)后6小時(shí)，媽媽可以飲用蘿卜湯，幫助排除空氣，減輕腹脹現(xiàn)象，也可以喝一些開(kāi)水，幫助腸蠕動(dòng)。若術(shù)后胃腸功能已恢復(fù)（約在術(shù)后24小時(shí)），可以進(jìn)食流質(zhì)食物，但忌用牛奶，豆?jié){，雞蛋等脹氣食品。

產(chǎn)后第二周 著重補(bǔ)氣血和維生素，多吃有助于乳汁分泌的食物

第八天：小米粥（早），米飯 炒冬瓜 番茄牛肉湯（午），酒釀圓子 黑米飯 西藍(lán)花（晚），睡前木瓜椰奶西米露，下午蒸水果

第九天：香菇木耳瘦肉粥（早），蝦仁燉蛋 米飯 炒豆腐（午），米飯 花生燉豬腳（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

第十天：蝦仁粥（早），炒油菜 米飯 鯽魚(yú)豆腐湯（午），紅豆飯 西藍(lán)花 茶樹(shù)菇雞湯（晚），睡前香蕉牛奶，下午蒸水果

第十一天：豆沙包 豆?jié){（早），芝麻粳米飯 絲瓜肉沫湯（午），牛肉湯面（晚），睡前芝麻糊，下午蒸水果

第十二天：肉包 豆?jié){（早），糙米飯 砂鍋燉豬腰 炒青菜（午），牛肉湯面（晚），睡前藕粉，下午蒸水果

第十三天：小米粥（早），米飯 炒山藥 蒸蛋（午），米飯 花生紅燒豬蹄 西葫蘆絲（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

第十四天：小米粥 煎蛋（早），米飯 蛋蒸肉 茶樹(shù)菇烏雞湯（午），茶樹(shù)菇烏雞湯面（晚），睡前紅棗銀耳燕窩，下午蒸水果

產(chǎn)后第三周 催乳是這一階段飲食重點(diǎn)

第十五天： 青菜瘦肉粥 豆?jié){（早），米飯 炒藕片 炒雞肉（午），酒釀湯圓 麻油雞塊 米飯（晚），睡前芝麻糊，下午蒸水果

第十六天： 黑米粥 奶黃包（早），米飯 山藥大棗燉肉 炒時(shí)蔬（午），山藥大棗燉肉面（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

第十七天： 餛飩 紅棗豆?jié){（早），米飯 山藥排骨湯 炒木耳肉片，山藥排骨湯面（晚），睡前藕粉，下午蒸水果

第十八天：奶黃包 豆?jié){（早），米飯 海帶筒骨湯 炒空心菜（午），糙米粥（晚），睡前椰汁燕窩，下午蒸水果

第十九天：小米粥（早），米飯 多寶魚(yú) 炒時(shí)蔬（午） 絲瓜湯，米飯 酸辣土豆絲 多寶魚(yú)（晚），睡前香蕉牛奶，下午蒸水果

第二十天：四神粥-薏米茯苓蓮子芡實(shí)糯米（早），紫薯米飯 菌菇蔬菜湯 炒雞肉（午），糙米粥（晚），睡前芝麻糊，下午蒸水果

第二十一天：青菜瘦肉粥（早），米飯 炒黃花菜 鯽魚(yú)豆腐湯（午），山藥炒肉 炒蔬菜 米飯（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

產(chǎn)后第四周 保證營(yíng)養(yǎng)豐富全面

第二十二天：燕窩小米粥（早），雜糧飯 土豆燉牛肉（午），花菜燒肉 米飯（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

第二十三天：綠豆粥（早），芝麻米飯 銀魚(yú)炒蛋 炒蔬菜（午），米飯 絲瓜肉沫蛋湯 白灼基圍蝦（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

第二十四天：銀耳紅棗粥（早），干貝燉蛋 山藥木耳片 米飯（午），米飯 鯽魚(yú)豆腐湯，睡前藕粉，下午蒸水果

第二十五天：黑米粥 煮雞蛋（早），芝麻米飯 蘆筍肉片 海帶冬瓜湯（午），米飯 松仁玉米 清炒生菜，睡前芝麻糊，下午蒸水果

第二十六天：紅棗花生粥（早），米飯 土豆燒牛肉 蔬菜蛋湯（午），米飯 絲瓜肉沫蛋湯 雞腿菇炒肉（晚），睡前椰汁燕窩，下午蒸水果

第二十七天：小米粥（早），番茄牛肉湯 炒菠菜 米飯（午），紅豆飯 炒娃娃菜 炒牛肉（晚），睡前牛奶，下午蒸水果

第二十八天：餛飩 豆?jié){（早），芝麻米飯 山藥肉片 蔬菜湯（午），米飯 白玉菇炒肉 炒蔬菜（晚），睡前紅豆西米露，下午蒸水果

產(chǎn)后第五周 提取膳食纖維要適度

第二十九天： 水煮玉米 豆?jié){（早），芝麻粳米飯 木耳肉片 菌菇肉湯（午），米飯 白灼基圍蝦 炒絲瓜（晚），睡前椰汁燕窩，下午蒸水果

第三十天：四神粥（早），米飯 蘆筍炒肉 黃豆排骨湯（午），米飯 芹菜炒香菇（晚），睡前牛奶，下午蒸水果