高速發(fā)展的社會(huì)導(dǎo)致很多年輕人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，他們忙于工作，對(duì)自己的生活很不在意，給身體帶來了很多的麻煩。便秘就是其中之一，而且是相當(dāng)麻煩的麻煩。便秘一般是指排便困難，大便干結(jié)和排便次數(shù)減少的現(xiàn)象。便秘還有可能引發(fā)腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、易繼發(fā)痔瘡、肛裂等病。如果得不到及時(shí)的改善，對(duì)人們的生活造成很大的危害

便秘的成因

關(guān)于便秘的成因也比較復(fù)雜，中醫(yī)認(rèn)為，便秘病位主要在大腸，大腸屬陽明，故屬陽明腑證。其病因多見，飲食不節(jié)，情緒失調(diào)，外感邪氣都可能引起便秘。其病機(jī)或氣血耗竭，或津虧血燥，或實(shí)熱瘀滯，或氣滯血瘀，導(dǎo)致陽明經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，大腸腑氣不通，形成便秘。

另外不良的生活習(xí)慣也有可能導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生

飲食過于精細(xì)

肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就易便秘。尤其是白領(lǐng)一族，三餐不固定，經(jīng)常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也易便秘。

經(jīng)常抑制便意

當(dāng)你有便意時(shí)，千萬不要先'忍一忍'。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因久而久之腸道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，大便在場(chǎng)內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將'排便'視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。

排便不通時(shí)，三個(gè)穴位按一按，能起到通便的效果

1.支溝穴

穴位在人體的手臂背側(cè)，在手腕后約3寸左右的位置。中醫(yī)上認(rèn)為這一穴位能夠通向人體的腸道經(jīng)絡(luò)。對(duì)于經(jīng)常便秘的人來說，沒事按壓這個(gè)穴位5-10分鐘，可很好的促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)。

2.天樞穴 位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)2寸處。仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時(shí)針按揉1分鐘。

3.中脘穴 位于人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下:胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉按1分鐘。

除了上述三個(gè)穴位具有通便的作用外，多補(bǔ)充這兩種物質(zhì)，能幫助預(yù)防和緩解便秘，最終擺脫便秘。

一.低聚果糖 屬于低聚糖的一種，作為天然成分，主要存在于洋蔥、大蒜、菊苣等食物中，具備改善腸道菌群，緩解便秘的功效。低聚果糖屬于小分子質(zhì)量的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分使糞便變軟，有利于排便。《養(yǎng)生周刊》認(rèn)為由山楂、麥芽提取而成的都潤堂膳對(duì)便秘改善效果明顯，且無任何副作用。

二.水 起床的時(shí)候可喝一大杯溫開水，冷水刺激胃腸蠕動(dòng)的效果會(huì)更好，也可以加入少許鹽，也能夠引起大腸反應(yīng)，效果會(huì)更佳，每天養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，用不了多久，就能自然而然的產(chǎn)生便意。