文：北木南

昨天，好友依依哭著跟我打了一個小時的電話。

依依下午到學校去接兒子放學，順便帶兒子去游樂園玩了半個小時。

沒想到老公提前下班回家了，老公打電話責備她為什么還不回家做飯。

依依回家后，剛進門，老公就劈頭蓋臉地把她罵了一頓，在一旁的兒子嚇得大哭。

依依咽不下這口氣，決定帶著兒子回娘家，要跟老公離婚，兩個人越吵越激烈，最后打了一架。

依依的臉被老公打腫了，老公的右手被依依用凳子打骨折了，最后一家人全部去了醫(yī)院。

依依說她的老公是一個特別容易情緒化的人，工作壓力大了，只要遇到不順心的事，一回到家就會沖她發(fā)脾氣，跟老公根本無法正常溝通。

由于老公情緒不穩(wěn)定，也讓依依的情緒有時候也有些失控。

依依哭著說，我很愛他，也很愛這個家，但真的受夠了這種提心吊膽的日子了。

你看，無法控制情緒的人，會給自己以及身邊的人帶來無法預知的災難。

情緒管理專家羅納德曾說：

研究表明，暴風雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒，爆發(fā)時可以摧毀一切，但過后卻風平浪靜，如果控制好這12秒，就能排解負面情緒。

一念天堂，一念地獄，有多少人就因為沒有躲過這12秒，控制不住自己的情緒，造成了不可彌補的后果。

聽過這樣一句話：

世界上最凄涼的距離是兩個人本來距離很遠，互不相識，忽然有一天，他們相識，相愛，距離變得很近，然后有一天，不再相愛了，本來很近的兩個人，變得很遠，甚至比以前更遠。

為什么親近的兩個人，距離會越來越遠呢？

那是因為你們的相處越來越艱難了。

為什么相處越來越難了？

因為你們控制不了自己的情緒，溝通越來越難了。

情緒是魔鬼，你不控制它，它便會吞噬你。

心理學家菲斯汀格在書中講過一個小故事。

一個叫卡斯丁的男人早上起來刷牙，將手表放在洗手臺上，妻子擔心手表會被水打濕，就把手表拿到餐桌上。

兒子在吃早餐，不小心將手表摔壞了。

卡斯丁一氣之下將兒子揍了一頓，責備妻子為什么把手表放到餐桌上。

妻子覺得很委屈，跟丈夫爭吵了半個小時。

丈夫氣得早餐都沒吃就去上班了，快到公司才發(fā)現沒有拿公文包，只能開車回家去拿。

到家后，他才發(fā)現門鑰匙在公文包里面，可妻子去上班了，進不了門，只好打電話讓妻子送鑰匙回來。

妻子氣喘吁吁趕回家，在路上不小心撞翻了路邊水果攤，她不得不賠錢給賣水果的老板。

卡斯丁拿到公文包后去公司，上班遲到了，上司把他批評了一頓。

妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因被爸爸罵了一頓心情不好，第一局就被淘汰了。

這個故事就是著名的“費斯汀格法則”：

生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何做出反應所決定的。

在這個事例中，手表被摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

卡斯丁沒有很好地掌控那90%，才導致了一天的不幸。

假如，卡斯丁在那10%產生后，能控制自己的情緒，安慰他的兒子說，摔壞了沒事，還可以修好。

可能這一天的生活，就會完全不一樣。

但生活中大多數的人，控制不了自己的情緒，會因為控制不了這10%的事情，而毀掉了90%可掌控的人生。

有人問，成年人最大的能力是什么？

四個字概括：情緒穩(wěn)定。

看到一朋友發(fā)的朋友圈，大致內容是：

我真后悔，將憤怒發(fā)泄到不相干的人的身上，使人無辜受牽連。

我手滑給他點了一個贊，后來他給我發(fā)了一段語音說：

“我今天上班，跟同事鬧了一點不愉快，心里憋了一肚子的火氣，下班后我心情還沒有平復，到家后，我把氣撒到了老婆的身上。

我的女兒正在房間拉小提琴，老婆估計被我罵了一頓后心里不爽，就讓女兒不要拉那個破琴了，女兒一氣之下將小提琴砸了。”

聽完他的語音，我想起了自己之前做錯的一件事情。

有一次，我跟客戶談完合作，正準備簽合同，客戶接完一個電話，突然說還要再考慮一下，說下次再聊。

那一天我心情特別郁悶，晚上下班回到家，我媽跟我說話我都沒勁搭理她。

過了半個小時，我媽喊我吃飯，我說不吃了。

我媽一直勸我吃，我當時很不耐煩地把她說了一頓。

過了一會，我爸下班回家了，笑嘻嘻地說：“都在等我吃飯吧，那我們開動吧。”

我媽說：“吃吃吃，就知道吃。”

那天晚上，我們一家三口都沒吃飯。

事后，我挺后悔的，因為自己的不順心，連帶家人也受到牽連。

后來我就發(fā)誓，從此以后絕對不會將自己的不如意遷怒到別人身上，也不會把壞情緒帶回家。

我特別認同電視劇《好先生》里說的一句臺詞：

你知道，成年人和孩子之間最大的區(qū)別，是什么嗎？就是成年人得自己收拾爛攤子。

是啊，情緒穩(wěn)定的成年人，不應該是把最壞的情緒留給家人，應該是不把壞情緒帶回家。

可是，我們多數人都習慣了把最壞的情緒留給最親的人，把最好的一面留給陌生人。

很少有人會在回家前盡量調整好心情，然后面帶微笑，走進家門。

華盛頓大學曾請沃倫·巴菲特和比爾·蓋茨到學校演講，當學生們問到說：

“你們?yōu)槭裁幢壬系圻€富有？”

巴菲特說：

“這個很簡單啊，原因不在于智商，而在于脾氣。”

比爾蓋茨說：

“我認為沃倫的話完全正確，掌握情緒的能力決定人的健康，決定人能否成功和一生是否幸福，不被情緒綁架，才能野蠻生長，必要的沉默，也是一種成熟。”

做一個溫柔又有力量的人，你會發(fā)現：

在黑夜里失聲痛哭以后，天亮后你依然會堅定前行，那些讓你痛苦的事，讓你崩潰的瞬間，在你拼盡全力忙碌的日子里，真的，不值得一提。

余生，別忘記做一個情緒穩(wěn)定的人，對自己和世界負責。

*注：本文圖片來源網絡，侵權刪。