大家好，我是涂楠，感謝大家的長期關(guān)注。

這節(jié)課給大家講一下你們現(xiàn)在身體上想去改善的一些原因，比如說咱們男性的腎虛腎虧或者說是女性的一些婦女宮寒或者說是失眠前列腺等等。一系列的這些問題，你就會發(fā)現(xiàn)一個很大的共同點。什么樣一個共同點，就是你去看老中醫(yī)，老中醫(yī)治不好，你去看醫(yī)生，醫(yī)生治不好，最后實在都沒有任何辦法，只能拖著將就走，對不對，這也就是為什么我們現(xiàn)在大多數(shù)人身體差的一個很大的原因，我們到底該怎么去解決現(xiàn)在的現(xiàn)狀，我上節(jié)課不是說到了嗎，我們杯子里有垃圾，到底該怎么去把它排泄出去，我們今天的這節(jié)課呢，會教大家怎么去拉筋，拉開我們脊柱的經(jīng)絡(luò)。做完這個動作之后呢，你有可能會改善失眠的癥狀，以及頭暈?zāi)垦Ｉ踔恋纛^發(fā)的這么一個情況，但是也有可能會出現(xiàn)新陳代謝比較異常，什么樣的異常呢？比如說你在小便的過程當(dāng)中會異常的腥臭，或者說是大便的過程當(dāng)中異常的腥臭，那么在這種情況下，就是你身體在進(jìn)行一個排毒，請你不要大驚小異，我上一節(jié)課不是告訴過大家身體需要去排垃圾嘛，那么該怎么排呢，只能通過人體的新陳代謝進(jìn)行一個排泄。

首先你需要找到一個能夠讓自己平躺下去的這么一個地方，可以是床，可以使沙發(fā)，可以是瑜伽墊，可以是地毯都o(jì)k，這個不影響。跪躺

首先，我們需要跪坐于床面，什么叫做跪坐于創(chuàng)面，大家有沒有見過日本人吃飯，

日本人吃飯就是跪坐于在那里吃飯。

挺好，雙腿雙腳并攏，腳背貼床，腳心朝上。

這就叫做跪坐，屁股直接坐在你的腳后跟或者腳心上，它取決于你們個人的一個身體差異。

跪坐于床面之后呢，可能會出現(xiàn)兩個問題，什么樣的問題呢？

有些人跪坐于床面，腳背或者腳腕或者大腿筋非常的疼。跪躺

有一些經(jīng)常運動的人呢，可能會跪坐下去，沒有感覺太多的不適。假如說你跪下去之后，腳腕、腳脖子、大腿筋痛的人，你在向后躺的過程當(dāng)中，在身后墊一個枕頭或者墊兩個枕頭。

沒有感覺到大多不適的人，直接向后躺下去。

躺下去之后呢，手部沒有太多的要求，你可以玩手機(jī)，可以看電影，可以刷微搏，刷抖音這個不影響，因為你在玩手機(jī)過程當(dāng)中會大大提高你跪躺拉筋的一個時間，這個時間有的時候并不是做得越長越好，如果說剛剛腳脖子和腳腕痛，大腿筋痛的在身后墊兩個枕頭，你還是躺不下去的話，你可以把雙腿打開。這是一個什么動作呢？是筑基養(yǎng)生跪躺拉筋這樣一個動作，這個動作有什么樣的好處呢？跪躺

1.拉開我們脊柱的經(jīng)絡(luò)，教大家怎么把杯子里的垃圾排泄出去，下一節(jié)課我會教大家怎么去開腎，就是把腎臟里的垃圾排泄出去，在排泄出去之前，我們大多數(shù)人其實筋縮是非常嚴(yán)重的，身體的通道全部是被堵死，你想排泄出去也排泄不出去，我舉一個非常簡單的例子，就是便秘也好，還是前列腺炎也好，它會出現(xiàn)什么樣的一個問題，就是你身體產(chǎn)生了很多垃圾，我們正常的新陳代謝已經(jīng)排泄不出去了。

他就會積累到你的身體里，積累的越多，越排不出去，就進(jìn)入了一個惡性循環(huán)，所以說大多數(shù)人便秘就是因為這樣造成的，或者說是前列腺炎尿不出來尿，也是因為這樣造成的。

我們要先把通道打開，通道打開之后有可能你在小便或者大便過程當(dāng)中會異常的腥臭，這都很正常。

我們跪躺之后呢，會拉開你脊柱經(jīng)絡(luò)的通道，脊柱經(jīng)絡(luò)拉開之后呢，你腦部供的氣血和供養(yǎng)就會變得充足，有些人在跪躺過程當(dāng)中可能起來以后，頭會暈暈的，這是很正常的因為你之前脊柱經(jīng)絡(luò)被堵塞。

供氣、供氧供上去，長時間的進(jìn)入缺氧狀態(tài)，所以經(jīng)常會頭暈?zāi)垦?，?jīng)常會失眠或者說是掉頭發(fā)。那么現(xiàn)在拉開之后，突然氣血供上去了，你會產(chǎn)生有一點點的頭暈?zāi)垦?，這是很正常的一件事情。我們拉開了脊柱的經(jīng)絡(luò)之后，如果你要是堅持練15天左右，你可能會長高1到3厘米左右，當(dāng)然不是真正意味上的長高，而是糾正你的脊柱側(cè)彎，或者說有駝背的情況把你脊柱骨關(guān)節(jié)慢慢的拉伸，所以說顯得人會更加的挺拔，這個跪躺動作我們每天晚上睡覺之前練10到20分鐘左右。跪躺

在練習(xí)的過程中，第一天可能只能堅持3分鐘，第二天堅持4分鐘，第三天，堅持5分鐘，每天堅持10分鐘跪躺的過程當(dāng)中，不影響你去娛樂，比如說你看電影玩手機(jī)、玩游戲都不影響，我們最終的一個目的是為了下一節(jié)課我教給大家的開腎。

就是激活你的腎臟，把腎臟里的濕氣和寒氣排泄出去，讓你的身體進(jìn)行一個快速新陳代謝。

這一節(jié)課就到此結(jié)束，如果你在課程的中間遇到了很多問題或者說是不知道這個動作該怎么做的人，可以看老師的個人簡介和聯(lián)系方式，然后私信我，然后我給你詳細(xì)指導(dǎo)，讓你更為直觀的學(xué)這個動作到底該怎么去做。

這節(jié)課呢，就到此結(jié)束，感謝大家的關(guān)注我是涂楠謝謝大家。跪躺