一個(gè)人的心態(tài)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，十分重要。

凡事要看開(kāi)，不要鉆牛角尖。

調(diào)整心態(tài)，得之坦然，失之淡然，不焦慮，不急噪，把生活看成一個(gè)過(guò)程。

多一份快樂(lè)，多一份笑容，何嘗不是一種健康的生活。

性格開(kāi)朗，少發(fā)愁，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。

生活上，不必過(guò)于繁瑣，飲食有節(jié)，對(duì)于健康，也是一大助力。

飲食上，不要過(guò)于追求精細(xì)，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，保持食物原有的味道，對(duì)于健康，更有利。

飲食多樣，少肉多菜，少鹽多醋，蘿卜、豆、姜、蔥、蒜齊全。

吃的健康，身體自然也健康。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高機(jī)體免疫力，助力健康，尤為重要。

40歲后，要盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，游泳，是不錯(cuò)的選擇。

游泳，屬于水平式運(yùn)動(dòng)，水的浮力，可減輕心臟負(fù)荷，同時(shí)，可使血流全身暢通，充盈全身各個(gè)細(xì)胞。

深呼吸，是游泳的基本動(dòng)作，可令胸腔擴(kuò)大，增加氧氣，增強(qiáng)肺部功能。

所以，經(jīng)常的鍛煉，也有助身體健康。

民以食為天，吃的好，身體才會(huì)有更多的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)促進(jìn)機(jī)體健康。

新鮮的蔬果，五谷雜糧，雞蛋，牛奶，魚類，肉類等，食物多樣化，吃的“雜”一點(diǎn)，更有助健康。

古人云：能食，能眠者，能長(zhǎng)生。

睡眠，對(duì)于人類來(lái)講，尤為重要。

在睡眠中，人體得到恢復(fù)，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)十分重要！

所以，睡得好，精神好，身體才會(huì)更好。

人類，吃進(jìn)身體的食物，營(yíng)養(yǎng)在腸道里分解、吸收，而剩下的殘?jiān)?，將排出體外。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)慢性健康問(wèn)題，都始于腸道。

所以，保證大便暢通，排除體內(nèi)垃圾毒素，才更有利人體健康。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，有益健康，助力長(zhǎng)壽。

40歲后，可以選擇多走走路。

步行，是得到醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

有研究發(fā)現(xiàn)：中等強(qiáng)度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，生活中，做走走路，有助于身體健康哦。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，總體而言，身體微胖者比體重正常者或過(guò)于肥胖者更長(zhǎng)壽。

皮下脂肪稍多，有利于儲(chǔ)存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官，從而延緩衰老。

“微餓”的養(yǎng)生理念是，不提倡吃得過(guò)飽，也不提倡經(jīng)常讓自己餓著，一般吃七八分飽即可。

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)出汗的人，以微微出汗為度，不可大汗淋漓，以免危害心臟健康。

微愚的本意，是心胸豁達(dá)，不是真的“愚”，是一種大智慧，智慧的最高境界是“大智如愚”！

縱觀古今中外，凡是有作為、頤養(yǎng)天年的人，都是心胸豁達(dá)、從容淡泊的人。

微涼，不是寒涼，是一種人體感覺(jué)比較舒適的溫度。

比如：飲食上，提倡低溫烹調(diào)，以蒸、煮等為主，避免煎炒、油炸等高溫烹調(diào)，最大程度保留食物營(yíng)養(yǎng)。

室溫較低時(shí)，褪黑激素分泌最旺盛，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。

多到大自然的環(huán)境里，做深呼吸，那里的溫度，一般屬于微涼的溫度，可調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能。

40歲后，步入中年，三高等富貴病，十分常見(jiàn)，其中，食用油脂過(guò)多，和搭配不合理，是導(dǎo)致各種慢性病高發(fā)的原因之一。

因此，40歲后，要懂得，食用油搭配吃，要只吃單一品種的食用油。

經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

此外，曬太陽(yáng)，還有助于補(bǔ)陽(yáng)氣，助力長(zhǎng)壽。

一張表，教你正確曬太陽(yáng)：

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

40歲后，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，促進(jìn)身體排毒，延年益壽。

并且，不同人群，最好選擇不同的茶飲，養(yǎng)生效果更佳。

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。

俗話說(shuō)：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。”

在人體經(jīng)絡(luò)的分布中，腳占據(jù)著重要的地位。

十二條經(jīng)絡(luò)中，有六條在此匯聚，經(jīng)常泡泡腳，可舒經(jīng)活絡(luò)，有益健康。

所以，經(jīng)常泡泡腳，對(duì)健康也十分有益。

40歲后，擁有良好的睡眠，對(duì)健康長(zhǎng)壽，無(wú)疑是一大助力。

不要在熬夜，要保證充足的睡眠，也不來(lái)賴床，做到早睡早起。

睡好子午覺(jué)，子時(shí)熟睡，午時(shí)小憩，對(duì)于身體健康至關(guān)重要。