現(xiàn)在是夏天的季節(jié)，天黑的比較晚，所以家長朋友們經(jīng)常會在晚上吃完飯以后帶孩子出門，去到小廣場或是小花園的地方和小伙伴們一起玩耍。但是這種情況經(jīng)常會導(dǎo)致孩子睡得很晚睡，家長朋友們也很糾結(jié)，到底要不要讓孩子晚睡呢？今天小編就來和大家一起聊一聊，關(guān)于夏季避免孩子晚睡，以及我們?nèi)绾巫霾拍軒椭⒆釉谙募鹃L高，希望家長朋友們能夠重視。

【1】營養(yǎng)均衡

夏天天氣較熱，人體的熱量消耗也較大，所以孩子們本來又愛運動，這樣的狀況一定要給孩子補充足夠的營養(yǎng)，才能夠讓孩子更加健康，對于提升身體的免疫力以及促進身體的生長發(fā)育，也有比較好的效果和作用。

①補充蛋白質(zhì)的重要性

在夏天的時候可以多吃一些補充身體蛋白質(zhì)的食物，這樣能夠幫助身體快速的長高，比如牛奶，雞蛋，豆類，蔬菜，這些都能夠很好的讓身體促進發(fā)育，對于想要幫助孩子長高的家長朋友們來說都是不錯的保健佳品。而且這些食物相對于保健品來說，又是比較經(jīng)濟實惠的，也不用花很大的價錢就能夠讓孩子吃得到，還能促進孩子快速長高，這樣一舉多得的好事還需要家長朋友們一定要重視。

②牛奶

每天必須給孩子養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，在給孩子喝牛奶的時候，每天要保證350-500毫升，這樣才能夠補益孩子每天所需的牛奶的數(shù)量，這樣才能夠起到補充鈣質(zhì)的情況，才能幫助孩子達到長高的目的。我們都知道中國人普遍都是缺少牛奶的攝入，這樣的狀況會導(dǎo)致我們中國人普遍都有缺鈣的情況，特別是到了中老年以后經(jīng)常會出現(xiàn)腰疼、腿疼的情況，其實這就是年輕的時候，因為喝牛奶太少，導(dǎo)致身體缺鈣的情況而造成的。

所以在孩子小的時候，我們就要特別注重給孩子多喝牛奶，如果家里經(jīng)濟條件可以的話，可以讓孩子喝一些配方的奶粉，對于孩子的腸胃吸收和消化還是有比較好的效果。

③雞蛋

我們每天要保證孩子一天一個雞蛋，可以做白水煮雞蛋，或是蒸雞蛋羹、做雞蛋餅等等，這些都是不錯的做法，而且孩子也非常愛吃，還可以搭配各種蔬菜一起做，也是比較有營養(yǎng)的情況。

還有些家長會想讓孩子營養(yǎng)補充的更全面，所以特意給孩子買一些鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的火比較大，雖然營養(yǎng)也比較豐富，但是家長朋友們一定要慎重考量，如果孩子本身就比較愛上火的話，最好少吃一些鵪鶉蛋。特別是一些小男孩，本身就帶了“三把火”，再吃上鵪鶉蛋，更容易造成上火的情況。

或是家長朋友們會選擇一些鴨蛋或者鵝蛋的情況，經(jīng)過專家的分析表明，鴨蛋或者鵝蛋對于補充孩子身體所需的蛋白質(zhì)并沒有特別多的營養(yǎng)，所以如果有條件的話，可以選擇鴨蛋或鵝蛋，如果糾結(jié)考量的直接選擇雞蛋即可。

④豆制品

讓孩子多吃一些豆制品，豆制品中含有大量的軟磷脂、大豆異黃酮對于促進孩子的生長發(fā)育也有比較不錯的作用和效果。家長朋友們可以給孩子多吃一些豆制品來補充鈣質(zhì)，當然辣條、素雞那些就不要讓孩子吃了，對于孩子的成長發(fā)育沒有任何的幫助和好處。

⑤蔬菜

除此之外就是讓孩子多吃一些蔬菜，很多家長朋友們會反映孩子不喜歡吃蔬菜，總是感覺蔬菜不好咀嚼，或者是對蔬菜沒有興趣。家長朋友們不妨沉下心來帶孩子去看一看蔬菜是怎么長成的，或是帶孩子一起去采買蔬菜，并帶孩子一起清洗蔬菜，到擇菜、做熟等，讓孩子參與了解蔬菜的整個過程，這樣蔬菜和孩子之間有了更好的互動，久而久之孩子就會因為自己參與了整個采買的過程而對蔬菜加深了感情，這樣孩子才會慢慢的愛上吃蔬菜。

還有一些關(guān)于蔬菜的繪本，家長朋友們也可以買回來，讓孩子們了解一下蔬菜的不同營養(yǎng)價值以及蔬菜的種植、成長方法，孩子通過自己的了解，也會慢慢的愛上吃蔬菜。而不是強迫孩子吃孩子肯定會沒有興趣，而且還會有非常抵觸的情況，家長朋友們也要理解孩子們，從不吃到愛吃是需要一個過程的，這樣才能夠逐漸的讓孩子喜歡吃蔬菜。

【2】適當運動

在夏天的時候，孩子們都喜歡和小朋友一塊玩你追我管的游戲，這樣的做法對于孩子來說也是一個非常不錯的運動。但是家長朋友們一定要注意，讓孩子運動的時候一定要注意時間，30~40分鐘是最合理的時間。如果時間過長容易造成孩子的身體比較疲乏的情況，還有可能導(dǎo)致孩子興奮過度。

所以家長朋友們一定要控制好時間，如果玩得太久，孩子太累，身體出汗的情況較多，這樣的狀況我們就應(yīng)該回家了。而不是一味的陪著孩子在廣場上和小伙伴們跑來跑去，對于孩子的身體生長發(fā)育以及促進孩子長高都沒有任何好的幫助。我們都知道中醫(yī)上講“汗為人體的精液所生發(fā)”，所以如果出汗過多，身體營養(yǎng)不能及時補給，對于孩子的身體發(fā)育也會造成一定的影響。

家長朋友們一定要引起足夠的重視和注意，千萬不要任由孩子一晚上跑兩個小時這樣的狀況，雖然孩子跑得大汗淋漓，也起到了運動的作用，但對于促進孩子長高不會有很好的幫助。在孩子跑30~40分鐘以后回到家里，可以適當?shù)慕o孩子進行沖涼，然后給孩子沖一杯溫牛奶，讓孩子喝完刷牙漱口，念一些繪本或是講講故事，這樣的狀況我們就可以睡覺了，而且也能夠讓孩子保證睡眠質(zhì)量。

【3】充足睡眠

我們要講的充足的睡眠對于孩子促進身體長高來說也是非常重要的一個部分，很多家長朋友們都說“孩子不睡啊”，那是因為家長朋友們沒有給孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣孩子也玩不夠，而家長總是任由孩子繼續(xù)玩鬧所造成的情況。

家長朋友們正確的引導(dǎo)才是讓孩子盡快進入夢鄉(xiāng)的一個關(guān)鍵，不能任由孩子來決定幾點入睡。孩子童年的生活是非常美好而且是快樂的，所以孩子不會想睡覺的，家長朋友們在8:30左右就要給孩子進行洗刷了，讓孩子9點要準時躺在床上，這樣和媽媽爸爸聊聊天，進入夢鄉(xiāng)。孩子們處于生長發(fā)育的過程當中，10點的時候身體會分泌生長激素，如果沒有進入深度睡眠的話，會錯過長高的時間。

我們試想一下如果孩子11點才睡的話，完美錯過了生長發(fā)育激素分泌的時間，可想而知對于孩子的身體生長發(fā)育也沒有很好的幫助。所以想要孩子長高，一定要科學(xué)的喂養(yǎng)孩子，而不是任由孩子的脾氣性格來進行教養(yǎng)，這樣的話只會錯過孩子最佳的長高時期。

以上是小編和家長們分享的關(guān)于夏季想讓孩子長高，一定要保證孩子早睡的一個關(guān)鍵，每天必須保證10小時睡眠左右，這樣才能讓孩子有充足的休息，才能夠幫助孩子有長高的空間。孩子的身高70%是由家長遺傳的，而后天的努力占30%，家長朋友們?nèi)绻胱尯⒆涌焖匍L高的話，一定要注意這個部分哦！

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