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任何事物的質變都源于量變的積累，疾病也不例外。中醫(yī)認為，“積”為百病之源，就像生活垃圾要定期清理一樣，人體也需要及時清一清臟東西。一旦體內堆積的“垃圾”過多，就容易誘發(fā)呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病，給身體帶來健康隱患。  氣積——傷肝肺 中醫(yī)認為，氣貴于流通。人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒過于強烈或持續(xù)時間過長，最易引起“氣”的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成“氣積”。 氣機失調主要和肝、肺有關。肝可調暢氣機，肺主氣，兩臟功能正常，氣機才能調暢。 信號 ? 失疏泄，則氣機郁滯，常表現為長呼氣、長嘆氣后自覺暢快，也可伴有胸悶不暢、神情抑郁或急躁易怒、失眠多夢、舌苔發(fā)白等表現。 ? 肺氣失衡可出現長嘆氣、深吸氣后自覺暢快，或有氣短、神疲乏力、多汗舌淡等表現。  ? 運動是最好的藥：戶外運動是氣機升降平衡、疏肝降火的好方法，例如打太極、爬山、健步走、慢跑等都是不錯的選擇。 ? 合理飲用藥茶：日常也可以用玫瑰花、茉莉花或薄荷泡水喝，有疏肝理氣功效。 適量補充有行氣功能的食物：推薦柑橘、韭菜、洋蔥、檸檬、山楂、白蘿卜等。 血積——傷血管 血積，是指瘀血凝結成積。當體內血液運行補償或內出血不能消散、成為瘀血阻滯血榴時，即為血瘀，也就是現代醫(yī)學上講的血粘稠度高。 高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。 信號 血瘀體制的人最典型的癥狀就是疼痛，且多是刺痛。此外還多伴有體型消瘦、面色晦暗、嘴色偏暗、易脫發(fā)、皮膚莫名出現淤青等表現。 ? 多吃活血通脈的食物：常見的有黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等事物；不吃冷飲或寒涼的食物。 ? 避免劇烈運動：血瘀體質的人心血管機能一般較弱，運動不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等鍛煉方式。 飲山楂紅糖水：山楂行氣散瘀，紅糖益氣補血，兩者結合對血瘀體質的人很有益處。 水積——傷腎 人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。 腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發(fā)生水腫。 信號 生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型癥狀。 ? 多吃利尿高鉀的食物：常見的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。 ? 藥膳消水腫：粳米可補益脾胃，每天清晨煮粥吃，可緩解勞累后引起的眼瞼、四肢輕度水腫等。 ? 長期水腫及時就醫(yī)：肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫(yī)。 ? 按摩消腫：配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。 食積——傷脾胃 “食積”即積食，指飲食無節(jié)制、積而不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病癥。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。 信號 除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。 ? 改善脾虛是根本：積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”。平?？蛇m當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼。 ? 搭配吃點食療方：在減少進食量的同時，適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。 ? 合理按摩推拿：一些推拿手法有助于緩解食積癥狀，自己在家中就可以操作。 具體方法： ? 清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端； ? 清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個動作每次重復50~100次，每天一次即可。 痰積——生大病 痰的成因比較復雜，外因多與感受濕邪有關，內因多與肺脾腎等功能失常有關。長期勞累、體虛、抵抗能力弱的人更容易被痰積盯上。 中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種： ? 有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見； ? 無形的痰，是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。 相比之下，無形之痰更可怕。 信號 痰所引起的疾病臨床表現多樣，可停留在身體的不同部位，引發(fā)相應的癥狀。如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，都是由停于臟腑、經絡的無形之痰引起的。 ? 遠離潮濕的環(huán)境：尤其是老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。 ? 吃些化痰濕的食物：利肺化痰可以用羅漢果、梨煎肉湯；健脾化痰可用陳皮、茯苓煮粥；理氣化痰可用藿香、佩蘭泡茶；溫化痰飲可用桂枝、白術、茯苓煉制膏方等。 ? 治病不如防病：保持心情舒暢，飲食有節(jié)，規(guī)律作息，合理鍛煉，痰濁就不容易停聚在體內。 |
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