極拳有練心、練氣、練身三結(jié)合的特點(diǎn)。《十三勢(shì)行功心解》說(shuō)：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心?！彼f(shuō)的心，并不是血肉之心，而是大腦皮層的思想，拳家所講的以意領(lǐng)氣。心和意有分別，通俗所說(shuō)的心動(dòng)意動(dòng)，證明心和意二者有密切關(guān)系。心號(hào)令，意貫徹。    

            以心行氣的氣，分為兩種：一種是有形的呼吸氣，一種是無(wú)形的元?dú)猓@兩種氣互相關(guān)聯(lián)。練習(xí)太極拳，須重視練氣。練氣以呼吸氣為主，居首要地位。常人每分鐘約呼吸16次。肺是呼吸的主要器官，它的呼吸吐納量，稱為肺活量?！愠赡耆朔位盍考s為3000毫升-4000毫升，體弱或肺部有疾病的人，肺活量較小。    

           練太極拳要保持與平時(shí)的呼吸一樣，呼吸的次數(shù)和肺活量不要增加或減少，順其自然。如果在練拳當(dāng)中或結(jié)束之后，發(fā)生氣急現(xiàn)象，或感到肺部氣悶，就說(shuō)明練拳動(dòng)作過(guò)急，用力過(guò)猛，或呼吸屏住，應(yīng)注意改進(jìn)。              練太極拳下工夫到一定程度，由于呼吸平穩(wěn)和功架正確，可使橫隔膜下降，變成腹部呼吸。這時(shí)呼吸由每分鐘16次，縮短為10次，或更少一些；而肺活量增大，可能達(dá)到4000毫升以上，形成深呼吸。這是練太極拳的自然發(fā)展，不是意做成的。    

          元?dú)馐侨松淼脑?yáng)之氣，是“以心行氣”的氣。人的元?dú)獬渥悖瑒t精神飽滿，聲音洪亮，體格強(qiáng)健，年老不衰。元?dú)庀?，則精神不振，聲音暗啞，體格衰弱，未老先衰。元?dú)夂谋M，人即危矣。

          中醫(yī)所謂調(diào)和氣血，這個(gè)氣就是元?dú)?。血為人身之寶，元?dú)獗妊鼮閷氋F。血少可用藥補(bǔ)，以至輸血；元?dú)馑チ耍幯a(bǔ)比較困難。太極拳雖說(shuō)是練身體，但它練的“動(dòng)中求靜，靜中養(yǎng)心，以意行氣”，這種三結(jié)合練法，實(shí)質(zhì)上練的是元?dú)?，學(xué)習(xí)者不可不察。    

              拳架的動(dòng)作，有的比較長(zhǎng)，有的比較短。一個(gè)長(zhǎng)動(dòng)作，可能配合一次或兩次呼吸；一個(gè)短動(dòng)作，可能配合一次呼吸，也可能一個(gè)半動(dòng)作，配合一次呼吸?！妒齽?shì)行功心解》上講的“能呼吸然后能靈活”，能呼吸就是能保持平穩(wěn)的呼吸，能靈活是練拳的功架有靈活性配合呼吸。能達(dá)到這一點(diǎn)，元?dú)庾匀怀恋降ぬ?。中藥煉到極精稱作“丹”，糧食生長(zhǎng)所在地稱作“田”。丹田是練氣生長(zhǎng)的場(chǎng)所。    

           丹田有三：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。丹田穴是下丹田的中心，呼吸的氣由頭部的鼻，通過(guò)肺下達(dá)到腹，成深呼吸，這就是氣宜鼓蕩。通過(guò)氣的鼓蕩，促進(jìn)元?dú)饣顒?dòng)。    

           氣的活動(dòng)路線，由丹田穴出發(fā)，順背部上升，即是練氣功所講的“督脈”，  達(dá)到頭部順面部而下，也是練氣功所講的“任脈”，達(dá)到腹部回到丹田。同時(shí)，氣自臂的內(nèi)部到達(dá)指尖，然后由手指背回到丹田。氣也下行到足趾，然后回到丹田，循環(huán)不息，達(dá)到“氣遍周身不少滯”。

馬海龍老師簽名留念

            元?dú)馔ㄟ^(guò)太極拳的鍛煉，達(dá)到成熟，不但自身有明顯感覺(jué)，而且還能夠放射到身體外面。這種元?dú)獾淖饔煤痛嬖?，現(xiàn)在已有科學(xué)儀器測(cè)驗(yàn)證明：不練功的人，儀 器無(wú)反應(yīng)；練功的人，功夫的深淺，儀器反應(yīng)有大小區(qū)別。這證明練太極拳所得到的元?dú)?，?jīng)受得起科學(xué)檢驗(yàn)，并說(shuō)明元?dú)庠谌梭w中可以經(jīng)過(guò)鍛煉而取得增強(qiáng)和發(fā)展，改善人們身體的健康。    

                   勿使前輩之遺珍失于我手

勿使國(guó)術(shù)之精神止于我身