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近年來猝死的新聞?lì)l出 身體動(dòng)脈粥樣硬化及斑塊 引起血栓堵住血管 是罪魁禍?zhǔn)?/span> 不過，你知道嗎 腳踝上有一個(gè)“化血栓開關(guān)” 打開它，就可清血管防血栓  頸動(dòng)脈硬化示意圖 研究顯示：中國有 1/3 的成年人存在頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，而且呈年輕化趨勢(shì)。
從10歲起，動(dòng)脈就開始硬化。頸動(dòng)脈斑塊也在20歲就開始發(fā)育了，直到40歲開始變得明顯。60歲后，頸動(dòng)脈斑塊快速發(fā)展，如果不采取有效的干預(yù)措施，患上心血管病的風(fēng)險(xiǎn)很高。 頸動(dòng)脈斑塊 引起腦梗中風(fēng) 動(dòng)脈粥樣硬化斑塊是脂類積攢在血管壁上形成的，它就像蠟一樣，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈的彈性下降，血管腔變窄。 如果動(dòng)脈斑塊出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致血小板聚積一處，就會(huì)出現(xiàn)血栓，嚴(yán)重地會(huì)導(dǎo)致整根血管被堵。 而頸動(dòng)脈是大腦重要的供血通路，如果斑塊長(zhǎng)在這里，頸動(dòng)脈被堵，大腦就會(huì)缺血。沒有血液供應(yīng)8分鐘就會(huì)損傷，出現(xiàn)失明、失語、半身不遂……這就是我們常說的“腦?！薄澳X中風(fēng)”！如果時(shí)間再長(zhǎng)一些，甚至?xí)霈F(xiàn)腦死亡。 頸動(dòng)脈斑塊，是引起腦梗塞的重要原因，約2/3的腦梗與頸部動(dòng)脈狹窄有關(guān)。   案例 1 6月16日下午，福州三盛果嶺小區(qū)一名30多歲的男子在球場(chǎng)內(nèi)打球，休息過程中突然昏厥倒地。醫(yī)護(hù)人員第一時(shí)間趕到現(xiàn)場(chǎng)，最終仍因搶救無效死亡。知情人士說，該男子看起來挺健壯，且每年都會(huì)進(jìn)行體檢。 2 今年1月，國內(nèi)一家知名企業(yè)的一位工程師猝死的消息，刷爆了朋友圈。事發(fā)當(dāng)日他剛跟客戶開完會(huì)，在開車回住處的路上，他突然感到頭痛欲裂。他迅速把車停下，很快全身就失去了意識(shí)，并嘔吐了起來。隨后被同事送到醫(yī)院，搶救了12個(gè)小時(shí)，還是沒能挽回他的性命。  5件事會(huì)導(dǎo)致血管斑塊 1 三高飲食 高鹽飲食：會(huì)增大高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓會(huì)加速血管硬化。 高糖飲食：可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。 高脂飲食：會(huì)讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。就像廚房下水道中的油污，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致下水道堵塞。  2 吸煙 吸煙的人，頸動(dòng)脈更容易長(zhǎng)斑塊。據(jù)這項(xiàng)研究，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。 3 運(yùn)動(dòng)少 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性。久坐不動(dòng)自然會(huì)影響液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。  4 酗酒 大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝，脂類代謝異常是公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素。 5 熬夜 熬夜會(huì)打亂生物鐘，使身體分泌過多的腎上腺素等，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。  打開化血栓的開關(guān) 血管斑塊的危害如此之大，卻很少有人知道，每個(gè)人的腳上就有一個(gè)“化血栓開關(guān)”。 如何打開這個(gè)開關(guān)呢？只需一個(gè)小動(dòng)作即可，這個(gè)小動(dòng)作就是抬腳，醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門的名詞：踝泵練習(xí)。 方法 雙膝自然伸展，雙腳用全力勾腳，腳尖朝向自己至最大限度10秒鐘。  然后腳尖緩緩下壓，繃腳至最大限度10秒鐘，然后放松。重復(fù)8-10組，每次練習(xí)3-5分鐘。久站、久坐時(shí)，每小時(shí)練習(xí)一次。  提醒：動(dòng)作要柔和，盡可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)。雙腳同時(shí)做效果更佳。 原理 它是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)鍛煉來增加下肢的血液流動(dòng)，起到像泵一樣的作用，從而帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防血栓的效果。  踝泵練習(xí)的其他作用 這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但對(duì)于預(yù)防及幫助消退下肢傷病、手術(shù)后腫脹的作用也很有用。 除了踝關(guān)節(jié)本身的手術(shù)不能練習(xí)以外，無論是下肢骨折、關(guān)節(jié)置換（包括髖和膝關(guān)節(jié)）、還是肌肉或者韌帶肌腱的手術(shù)，只要足部沒有石膏之類的固定，都可以在手術(shù)麻醉消退之后開始練習(xí)。 當(dāng)然，如果疼痛明顯，可以先減少練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)，或者先用很小的力量適應(yīng)，再逐漸增加強(qiáng)度。 另外，這個(gè)動(dòng)作每天累計(jì)做500次左右，可以起到消除膝關(guān)節(jié)積液的作用。 斑塊、血栓是血管中的“定時(shí)炸彈”，時(shí)刻威脅著健康，打開體內(nèi)的“化栓開關(guān)”，遠(yuǎn)離心梗和中風(fēng)。 來源：國醫(yī)大師健康 |
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