盡管糖尿病在中國(guó)是一種常見(jiàn)且發(fā)病率很高的疾病，但許多人并不知道糖尿病是如何產(chǎn)生的。大多數(shù)人在體檢前不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病，許多人在導(dǎo)致并發(fā)癥前也不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病。很少有人知道糖尿病不僅僅是一種遺傳病，它也是一種飲食疾病。所以糖友平時(shí)應(yīng)注意飲食，以控制血糖，避免加重病情，引起并發(fā)癥。

    對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，吃飯是為了填飽肚子，而不是為了食欲。特別是許多食物都能增加糖分愛(ài)好者的血糖，這不利于控制疾病。然而，也有一些食物可以降低血糖，所以病人應(yīng)該經(jīng)常吃，以保持健康。

    所以，什么食物有降血糖作用，適合糖果朋友經(jīng)常吃

    1、紫米

    紫米也是黑米，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，它曾在古代作為貢米使用，可見(jiàn)紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很早就被發(fā)現(xiàn)。紫米含有大量的膳食纖維，能提高胰島素水平，降低血糖，尤其是飯后血糖上升率，有利于穩(wěn)定血糖，控制病情。紫米中還含有大量的黃酮類(lèi)化合物和稀有花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，清除血液中的垃圾，還能預(yù)防心腦血管疾病。

    2、小米

    小米在粗糧中很有名，因?yàn)樗?jīng)常用來(lái)滋養(yǎng)脾胃。事實(shí)上，小米比這更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，它還起到降低血糖的作用。這是因?yàn)樾∶撞粌H含有大量的膳食纖維，而且還含有B族維生素，為體內(nèi)糖和脂肪的代謝提供能量，還可以減少降血糖藥物對(duì)腸道的副作用。不過(guò)，小米粥一定要煮出來(lái)的米油才能好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。要煮米油要牢記一個(gè)技巧，就是在水里煮小米后，用小火慢慢煮沸。

    3、莜麥面

    淀粉類(lèi)食品是糖尿病患者應(yīng)少吃，否則會(huì)提高體內(nèi)血糖，不利于疾病的控制。但裸燕麥?zhǔn)贡砻孢m合糖尿病患者食用，患者經(jīng)常吃裸燕麥不僅不會(huì)讓血糖升高，而且還能降低血脂，降低血糖。尤其是裸燕麥，含有不飽和脂肪酸、鎂和鉀元素，還能增強(qiáng)患者的抵抗力，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

    4、黑豆?jié){

    黑豆也是一種罕見(jiàn)的豆子，它含有大量的胰蛋白酶物質(zhì)，而這種物質(zhì)在增強(qiáng)胰腺的功能、促進(jìn)胰島素分泌、降低血糖方面具有重要意義。此外，黑豆還含有大量的鉻，可以保護(hù)胰島的功能，提高胰島素的敏感性，有效預(yù)防糖尿病的加重。特別是它含有具有良好抗氧化作用的花青素，除了延緩細(xì)胞衰老外，還可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，早上喝一杯黑豆?jié){，很多好處，血糖已經(jīng)變得聽(tīng)話(huà)了。

    糖尿病患者不想惡化。除了控制血糖，他們還需要控制睡眠時(shí)間。常有人說(shuō)糖尿病是從睡眠中出來(lái)的，也就是說(shuō)，睡眠時(shí)間太短不利于血糖的控制，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)容易導(dǎo)致血糖失控，所以最好讓患者的睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不超過(guò)8小時(shí)。