站樁與太極拳是一不是二。站樁可醒腦，可提神，可調(diào)心，可運(yùn)氣，可易筋，可洗髓，可通玄，可達(dá)真，可調(diào)陰陽，可和血?dú)?，可練身心，可修性命，可無欲無我，可無極太極。故站樁是太極訓(xùn)練的一種重要形式，當(dāng)然不是唯一形式。

太極拳家將修煉太極分四種形式或言四個(gè)序列，即站樁序列、盤架序列、推手序列與器械序列。本文側(cè)重談?wù)緲缎蛄小?/p>

站樁，有人叫練樁功，也有人說：“莊”功，是站“莊”。樁，取其象形，即如同樹樁，扎根地下，穩(wěn)當(dāng)可靠，喻義習(xí)拳者“腳下生根”，與天地同體?！扒f”取其抽象義，即莊重、端正、平衡，指習(xí)拳者心地清純，姿勢(shì)端莊，通玄達(dá)神，從而身心兩健?？梢娬緲杜c所言“站莊”實(shí)質(zhì)一樣。

習(xí)拳者在初步階段都應(yīng)了解并實(shí)訓(xùn)站樁，把這種訓(xùn)練形式當(dāng)做太極入門的基礎(chǔ)。一旦站樁有些根基，對(duì)盤架、推手、器械（刀、劍、尺、球、桿等）的訓(xùn)練，自然大有裨益。

其益主要是三點(diǎn)。

1、利于太極的準(zhǔn)備

太極的無極式（預(yù)備式）被列為太極的五大動(dòng)作之一。樁功基礎(chǔ)好，太極無極式可以時(shí)間縮短，甚至一步到位。眼下許多習(xí)拳者有一個(gè)通病，盤架時(shí)，無極式草率，準(zhǔn)備不到位，很難進(jìn)入清靜拳境，這與不站樁或樁功薄弱相關(guān)。

2、利于太極動(dòng)作的運(yùn)行

太極的連續(xù)動(dòng)作構(gòu)成招式，招式的連續(xù)動(dòng)作構(gòu)成套路，套路的連續(xù)動(dòng)作練成太極功。而動(dòng)作、招式、套路都不能脫離習(xí)拳者的心態(tài)、意向、呼吸、開合、動(dòng)靜、剛?cè)岬?，即通常講的“三調(diào)”（調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息），“五松”、“六松”、“九松”等，所指為頭、肩、腰、胯、膝、踝、肘、腕、腳。也有從五臟六腑、毛皮肉骨筋髓、經(jīng)絡(luò)神經(jīng)等詞語講松的，表述不一，實(shí)質(zhì)一樣。

3、站樁訓(xùn)練既是太極的準(zhǔn)備又是太極動(dòng)作的深入

一般言，先通過站樁再盤架，盤架訓(xùn)練熟練后，再練習(xí)站樁，站樁的水平會(huì)提高，感覺也會(huì)更明顯，對(duì)太極拳精髓的理解會(huì)更深刻，樁味也會(huì)更濃。故站樁與盤架相得益彰，循環(huán)上升。