這個問題是大部分練習(xí)者都會遇到的一個問題，所以在練習(xí)的過程當(dāng)中不能太急躁。如果你勉強自己的身體完成一些你做不到的體式，這樣不但不能從中獲益，并且還有可能會導(dǎo)致受傷。

所以正確的練習(xí)方法應(yīng)該是，先要保持練習(xí)體式的正位，這個我就比較建議大家試著用Atmananda的正位瑜伽墊來練習(xí)，這個墊子是具有引導(dǎo)、糾正瑜伽體式的功效的，能準(zhǔn)確的保持體式的正位。

接著，在練習(xí)的時候不要太急，先從簡易式開始練起等身體慢慢接受這個強度的訓(xùn)練，韌帶也就會慢慢的打開，等練習(xí)到一定的時間就可以挑戰(zhàn)更加高階的體式！