中風，為中醫(yī)病名，“中”為打擊之意，“風”指該病起病急、來勢兇、變化快。

中風，在現(xiàn)代臨床上稱為“腦卒中”，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，不管哪種，其致死率都很高。

中風發(fā)生前，若出現(xiàn)5種“突發(fā)”信號，最好及時去查一下！

1，突然說話不利索、吐字不清楚，出現(xiàn)語言障礙；

2，突然眩暈，幾秒后能恢復正常，這時，要小心“小中風”；

3，突然眼前一過性發(fā)黑，在幾秒或幾十秒后能完全恢復正常；

4，突然一側手腳不靈活，出現(xiàn)手指麻木、拿東西會掉、走路無力；

5，突然頭痛加重，或頭痛的方式發(fā)生了改變；

若出現(xiàn)以上信號，最好去查一下，尤其是有心腦血管疾病家族史的人。

養(yǎng)好血管，預防中風發(fā)生，記?。哼h離“三物”、做好三事！

遠離“三物”：

1，高脂食物

高脂食物常見有油炸類、肥肉類等，偶爾吃一兩次，沒什么大概，但攝入過多，會使體內“壞脂肪酸”增加，易引發(fā)斑塊，增加血管的堵塞。

研究發(fā)現(xiàn)，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風險高出40%。

2，高鹽食物

高鹽食物常見有咸菜、臘肉、加工肉類等，這類食物在加工過程中，加入了很多鹽，容易使鹽分超標，促使血壓升高，誘發(fā)高血壓。

而高血壓是中風的重要危險因素。

3，反式脂肪酸類食物

反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”，屬于一種“壞脂肪酸”，進入人體內不易被消化，反而會增加血管動脈硬化的發(fā)生。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。

做好三事：

1，均衡飲食，巧搭食用油

為了健康，飲食上，要保證營養(yǎng)攝入均衡，重視維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)素的攝入，多吃些新鮮的蔬菜和水果。

此外，食用油巧搭，均衡補充脂肪酸，對血管健康也有很大的幫助。

將富含亞麻酸的棕蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天攝入25-30克為宜。

棕蘇子油含有的亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，棕蘇子油含α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節(jié)血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2，主動飲水，稀釋血液

養(yǎng)成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠狀態(tài)，減少血栓形成，利于血管健康。

早上起床后，刷完牙，大口喝掉200-500毫升溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠。

晚上睡前1-2小時喝杯溫水，也能達到這樣的功效。

此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，這樣有利于身體更好的吸收，建議白天飲水量至少為1500毫升。

3，合理作息，少熬夜

人的一生大約1/3時間在睡眠狀態(tài)，若睡眠質量差，會使身體各器官得不到充分的休息，時間長了，會加快各器官的衰老，誘發(fā)疾病。

保證每晚10點之前入睡，每天睡眠時間達到7-8個小時，這樣利于降低中風的發(fā)生危險。

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