圖片來源：西悉尼大學(xué)

澳大利亞一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善記憶功能，維持大腦健康。

來自澳大利亞西悉尼大學(xué)國家補(bǔ)充醫(yī)學(xué)研究所（在新窗口中打開）和英國曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)與心理健康學(xué)系的研究人員首次在國際合作中研究了有氧運(yùn)動(dòng)的影響。大腦中稱為海馬體的區(qū)域，對(duì)記憶和其他大腦功能至關(guān)重要。

大腦健康隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，40歲后大腦平均每十年萎縮約5％。

對(duì)小鼠和大鼠的研究一致表明，體育鍛煉會(huì)增加海馬體的大小，但直到現(xiàn)在人類的證據(jù)仍不一致。

研究人員系統(tǒng)地回顧了14項(xiàng)臨床試驗(yàn)，這些試驗(yàn)檢查了737人在有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或?qū)φ諚l件之前和之后的腦部掃描。

參與者包括健康成人，輕度認(rèn)知障礙患者（如阿爾茨海默氏癥）和臨床診斷為精神疾?。òㄒ钟舭Y和精神分裂癥）的人群。年齡從24歲到76歲不等，平均年齡為66歲。

研究人員研究了有氧運(yùn)動(dòng)的影響，包括靜止騎自行車，步行和跑步機(jī)跑步。干預(yù)的時(shí)間長(zhǎng)度為3至24個(gè)月，每周2-5次。

總體而言，發(fā)表在NeuroImage期刊上的結(jié)果顯示，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)總海馬體積沒有影響，但它確實(shí)顯著增加了人體海馬左側(cè)區(qū)域的大小。

主要作者，NICM博士后研究員Joseph Firth表示，該研究提供了迄今為止關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康益處的一些最明確的證據(jù)。

“當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）的化學(xué)物質(zhì)，這可能有助于通過減少大腦的惡化來預(yù)防與年齡相關(guān)的衰退，”弗斯先生說。

“我們的數(shù)據(jù)顯示，與實(shí)際增加海馬體本身的大小相比，主要的”大腦益處“是由于有氧運(yùn)動(dòng)減緩了大腦尺寸的惡化。換句話說，運(yùn)動(dòng)可以看作是一項(xiàng)維護(hù)計(jì)劃。大腦?！?/p>

弗斯先生表示，隨著經(jīng)常性“健康”衰老的改善，這些結(jié)果對(duì)于預(yù)防老年性相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病如阿爾茨海默氏癥和癡呆癥具有重要意義 - 但是需要進(jìn)一步的研究來確定這一點(diǎn)。

有趣的是，體育鍛煉是保持大腦尺寸和功能進(jìn)入老年的極少數(shù)“經(jīng)證實(shí)”的方法之一。#清風(fēng)計(jì)劃#

更多信息： Joseph Firth等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體海馬體積的影響：系統(tǒng)評(píng)價(jià)和薈萃分析，NeuroImage（2017）。DOI：10.1016 / j.neuroimage.2017.11.007

期刊信息： NeuroImage