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2019年1月10日，國(guó)藥大師鄧鐵濤過(guò)世，享年104歲。這位終身為我國(guó)中醫(yī)學(xué)術(shù)事業(yè)奔走、奮斗的老人的離開(kāi)，讓整個(gè)中醫(yī)界為之哀悼。此前先生總結(jié)的養(yǎng)生方法首度公開(kāi)， 無(wú)限極幫你做功課，提醒謹(jǐn)記這3個(gè)健康觀念，一份健康作息表。 鄧鐵濤老先生的長(zhǎng)壽與他注重“養(yǎng)心養(yǎng)德”和規(guī)律有節(jié)的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面的整體配合分不開(kāi)，以下是鄧?yán)系娜齻€(gè)健康概念。 1、養(yǎng)生為重：鄧?yán)险J(rèn)為，追求長(zhǎng)壽要重視預(yù)防保健，提高生命質(zhì)量，追求高品質(zhì)的健康長(zhǎng)壽。在醫(yī)學(xué)上，也應(yīng)提倡預(yù)防為主、防重于治。 2、養(yǎng)生要?jiǎng)屿o結(jié)合，靜而養(yǎng)心，動(dòng)則生陽(yáng)：鄧?yán)铣藧?ài)練書(shū)法以養(yǎng)神外，還習(xí)慣通過(guò)靜坐、冥想等法靜養(yǎng)，稱(chēng)靜心功、松靜功。養(yǎng)生不能光靜不動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，“動(dòng)則生陽(yáng)”。自年青始堅(jiān)持每晨必練，還會(huì)每天散步。就算下雨，鄧鐵濤也會(huì)在樓梯間運(yùn)動(dòng)。 3、飲食上，雜食不偏：鄧?yán)巷嬍郴厩闆r就是：每天三餐定時(shí)、定量，堅(jiān)持每餐七分飽，平時(shí)喜歡清淡、易消化的食物。主食以大米飯為主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯類(lèi)、燕麥、蕎麥、豆類(lèi)，肉類(lèi)偏愛(ài)吃魚(yú)，還有雞肉、蝦類(lèi)、雞蛋，每天喝一杯牛奶，有時(shí)吃些紅棗，盡量營(yíng)養(yǎng)均衡。 健康的概念離不開(kāi)健康的作息，兩者相輔相成，效果更佳，鄧?yán)系慕】底飨⒈碇饕譃樵绯俊⑸衔?、中午、下午、晚上這5個(gè)時(shí)段。 早晨時(shí)段：7:00起床；起床后靜坐、做50個(gè)呼吸吐納；飲一杯溫開(kāi)水；左右手交替梳頭共100次；做鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處等動(dòng)作；在陽(yáng)臺(tái)打一會(huì)八段錦。 上午時(shí)段：約8:30吃早餐，每天一杯牛奶；早餐后練半小時(shí)到一小時(shí)的氣功；然后讀書(shū)、看報(bào)、練書(shū)法、寫(xiě)文章等；11:00喝熱茶一小杯；11:00~12:00，下樓散步10圈。 中午時(shí)段：約12:00吃午餐；餐后看看報(bào)紙；約13:30午休。 下午時(shí)段：15:00~15:30起床，繼續(xù)看書(shū)、讀報(bào)、寫(xiě)文章等；約16:30散步；站樁20分鐘；按摩足三里、涌泉等穴位20分鐘；傍晚打太極拳。 晚上時(shí)段：18:00晚飯；飯后看電視新聞；21：00冷熱水交替洗澡；冬天睡前會(huì)用熱水泡腳；23:00之前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。 “養(yǎng)生重于治病”是鄧?yán)弦恢背珜?dǎo)的健康理念，相信只要對(duì)健康有心，我們每個(gè)人都可以復(fù)制他的長(zhǎng)壽之路。
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來(lái)自： lnln369 > 《長(zhǎng)壽快樂(lè)》
