肝臟是人體重要的器官之一，具有排毒功能和代謝功能。我國是肝病重災區(qū)，肝癌是由肝炎發(fā)展到肝硬化后最終導致的癌癥，嚴重危及人體的健康。其實肝病和人們日常的生活習慣息息相關。我們都知道喝酒會傷肝，其實生活中還有一些行為比喝酒更傷肝，只是平時生活中大家都忽略了而已！

比喝酒還傷肝的3種行為，男女都要改掉，遠離肝炎、肝硬化

1、眼睛操勞過度

肝臟有貯藏和調節(jié)血液的功能，眼睛的視物功能，依賴于肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。而當今社會，是電子科技發(fā)達的時代，電腦和手機是人們不可缺少的一部分，長時間看手機或者面對電腦工作的人群，常常會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、渾身乏力等情況，這就是因為肝血不足引發(fā)的癥狀。

2、經常發(fā)脾氣

很多人無論在工作中還是生活中，總是愛發(fā)脾氣，這是極其危險的傷肝行為，因肝細胞有代謝功能，必須要有充足的血液和營養(yǎng)供給，而當人在發(fā)脾氣時，體內的激素分泌就會失調，血液循環(huán)會因此出現(xiàn)障礙，使供應肝臟的血液不足，導致肝細胞因缺血而死亡，嚴重影響肝臟的健康。

3、經常熬夜

熬夜是現(xiàn)代人生活的常態(tài)，但凌晨是肝細胞修復的最近時間，充足良好的睡眠是飲食或任何保健食品都無法代替的護肝要素。因為，熬夜不但對肝臟造成直接傷害，進而會傷精、傷膽，最后傷腎，造成身體氣血兩虧，即使白天補眠，卻無法讓損傷的肝細胞得到再生。

多吃以下4種食物，有助于肝臟的養(yǎng)護。

1、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，含有多種維生素以及多種礦物質元素，維生素A、C、E以及鉀元素、鎂元素等等，這些物質都可以幫助養(yǎng)肝，而且胡蘿卜不僅可以幫助肝臟解毒，還可以清潔肝臟，對肝臟的養(yǎng)護有不錯的效果。

2、西藍花

西藍花中也含有豐富的營養(yǎng)物質，不僅含有維生素、蛋白質以及微量元素，還含有ω- 3脂肪酸脂肪酸跟二吲哚甲烷，有助于肝臟的養(yǎng)護，常吃西藍花，對護肝有很好的效果。

3、谷類食物

研究發(fā)現(xiàn)，谷類食物包括小米在內都是護肝佳品，其中富含的B族維生素就像人體的能量庫，加速物質代謝，為身體提供能量，還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

4、苦瓜

苦瓜的味道確實有點苦，也正是因為如此很多人不喜歡吃。然而苦瓜里的苦瓜丁卻是幫助肝臟排出毒素的一把好手，多吃苦瓜不僅可以清熱解毒，還能對修復肝臟受損細胞起著一定的作用，從而減少肝臟的負擔。

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