世界衛(wèi)生組織（WHO）調查結果顯示，男性的平均首屏比女性短5-10年。

不乏一些男性也能長命百歲，與吃“仙丹”、保健品無關，主要與遺傳基因有關，及日常的習慣。

壽命長的男性，往往會有五個“共性”：

共性1：心懷大

實際上，很多男性的心懷都很大，不愛因為一點小事生氣、發(fā)火，但也有一些男性心胸狹窄，甚至比一些女性事都多。

心懷大的男性，一般父母關系都很融洽，到自己這兒，夫妻關系自然也不會太差，家庭和睦，對身心健康有很大幫助。

共性2：腰圍適度

研究發(fā)現(xiàn)，男人過了40歲，身材微胖的人（25≤BMI指數(shù)≤30）身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人（BMI指數(shù)＜18.5）的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

腰圍的大小，能說明一個人是否肥胖，若一個男性的腰圍適度，說明他的體重控制的不錯，患病風險會明顯降低，如糖尿病、高血壓、高血脂等。

共性3：“二便”順暢

大小便比較順暢，說明泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)還算健康。這兩個通道，是身體重要的排毒通道，若不順暢了，積累體內的毒素可能就會增加，疾病就容易爆發(fā)。

每天排便比較有規(guī)律，沒有費力的情況，說明腸道比較健康，主要與飲食結構也有關系，攝入的粗纖維比較多。

每次排尿時，不費力、尿痛、尿頻，尿液比較清澈，無泡沫、血尿，說明腎臟比較健康。中醫(yī)講，“腎乃先天之本”，長壽自然跟定你。

共性4：飲酒適量

適量喝點酒，有利于身體健康，只要不大量攝入酒精就行。

有很多男性不吸煙，但每天會喝二兩小酒，有利于活血化瘀，同時還有利于心情舒暢。

共性5：適量運動或勞動

“身體不用則廢”，適量的運動或勞動，好比給身體加了潤滑油，讓各個器官能更好的運轉。

堅持運動的男人，一般來說，抗病能力較強，身體內肌肉較多，代謝較快，這樣能更好的將體內廢物排出。

還有些男性偏愛勞動，種種花、養(yǎng)養(yǎng)草，或在地里干些農(nóng)活，這類人身體不會太差。

對照一下，以上五個“共性”，你能占上幾個？占得少，勸你，平時養(yǎng)成幾個好習慣！

習慣一：多喝茶

喝茶，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，能促進體內毒素排出，還有延緩衰老的作用。

黃花苗根紅茶，養(yǎng)肝、護肝，促進排毒

黃花苗性寒，經(jīng)發(fā)酵處理，可大大降低寒性，利于長期泡水喝。

黃花苗歸肝經(jīng)，擅于排肝毒、降肝火，有很好的保肝護肝作用，還可預防急慢性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃花苗能增強肝細胞再生能力，還能減少膽汁過度分泌，達到保肝利膽的作用。

黃花苗有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，從而減輕肝臟的代謝負擔。

老虎姜茶，補腎、養(yǎng)精，利于補陰

老虎姜性平，具有補氣養(yǎng)陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝酸軟等，有不錯的幫助。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除對氧自由基，利于延緩衰老。

習慣二：少吸煙，最好戒掉

吸煙會讓人上癮，主要是因尼古丁，也就是研究，被吸入體內，能很快促使大腦分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。

但，吸煙會增加患癌的發(fā)生，也會損傷血管，誘發(fā)血管疾病。

想身體更健康，最好能戒煙。有研究表明，實際上，只要吸煙，對身體就有損傷，吸煙越多，危害越大，戒煙是最好的方法！

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，戒煙一年后，患冠狀動脈疾病的風險能降低50%；戒煙十年后，患肺癌的概率幾乎達到正常人的1/2。

習慣三：平時多曬曬太陽

多曬太陽，一方面利于補陽氣，還利于祛除體內寒濕；另一方面，利于補充身體鈣質。

陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D利于鈣質的吸收。

中醫(yī)講，男性屬陽，若男性缺少陽氣，不利于身體健康。

陽氣充足，才會沖擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。

習慣四：細嚼慢咽，八分飽

男人吃飯吃得比較多，很多男人勞累一天了，到了吃飯時間，會吃飯比較快，但這樣會增加胃腸負擔，不利于消化。

最好是吃飯時，細嚼慢咽，這樣能減輕胃腸消化負擔，還利于消化。

吃到八分飽，不要吃撐了，一方面能避免肥胖，另一方面，可減輕胃腸消化的負擔，避免出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等癥狀。

此外，還要保證每天三頓飯，記住，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。

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