隨著生活以及醫(yī)療條件的改善，人們的壽命也變得越來越長，相信無論是男是女，都想要活的更長久一點(diǎn)，古人練仙丹，現(xiàn)代人追求健康長壽！

雖然長壽的人越來越多，但男女比例卻嚴(yán)重失調(diào)，調(diào)查顯示，在80歲以上的老人，男女比例是3：7，也就是說長壽男性要比女性少了將近四成，所以，男人要比女人短命。

但是，長壽也是無跡可尋的，尤其對(duì)于男人，更有長壽的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

壽命較長的男人，身體3處會(huì)比別人“大”，占了一個(gè)，也值得恭喜！

第一處：肺活量大

美國大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過研究表明，肺活量在一定程度上可以預(yù)測(cè)壽命。

研究顯示，肺活量的大小與身體機(jī)能能力和新陳代謝等都有密切的關(guān)系，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。

因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)部的氧氣都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時(shí)交換的氣體量就越多，這樣保證我們身體內(nèi)的細(xì)胞在養(yǎng)分充足的環(huán)境下工作，身體機(jī)能也會(huì)越強(qiáng)。

第二處：心胸大

男人在壯年時(shí)，血?dú)夥絼傉?dāng)強(qiáng)，此時(shí)也是比較喜歡爭強(qiáng)好斗、愛發(fā)脾氣的時(shí)候。

但是，長期爭強(qiáng)好斗，怒氣相伴，卻會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，且過于爭強(qiáng)好斗的人往往會(huì)因?yàn)樾牧λソ叨T發(fā)健康問題。

若是能擁有一個(gè)良好的心態(tài)，這對(duì)身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強(qiáng)身體機(jī)能，增強(qiáng)自身免疫力，且在一定程度上能預(yù)防癌癥，經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的3倍！

所以，男人若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會(huì)更加助力健康長壽。

第三處：性沖動(dòng)大

一般來講，男人在35歲之前，“生理”方面的沖動(dòng)達(dá)到最高值，這證明男性身體機(jī)能良好，激素水平和活力穩(wěn)定，所以這方面的需求是不可避免的！

而沖動(dòng)大，最需要腎臟的良好支持，腎主藏精，主發(fā)育，只有腎臟健康，男人才會(huì)行事有余，不常感到腰膝酸軟。

美國專家曾公布過這樣一項(xiàng)研究：夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9。

也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應(yīng)該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

男人想長壽，一定要注意這兩件事：

1、疾病

常言道：男人四十一枝花，然而就在男人最“春風(fēng)得意”之時(shí)也會(huì)有煩惱誕生，因?yàn)槟行砸坏┎饺?0歲之時(shí)，也正是男性開始走下坡路的時(shí)間，這時(shí)身體機(jī)能下降，抵抗力降低，容易受到疾病的侵襲。

如果不及時(shí)調(diào)理好，男人后半生就會(huì)“百病生”，一定要警惕腦肝病、中風(fēng)、心梗、猝死等疾病找上門。

2、家庭

男人年齡越大，所面臨的壓力就更大，家庭、事業(yè)、孩子，哪一方面都輕視不得。而這些問題若處理不得當(dāng)，就很容易造就夫妻之間的問題，甚至家庭破裂。

研究發(fā)現(xiàn)，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風(fēng)險(xiǎn)高出32%，相當(dāng)于折壽10年，而30～39歲是風(fēng)險(xiǎn)最高的年齡段。

男人要想健康長壽，做好這5件事，保護(hù)好你的身體！

一、熱水泡腳，養(yǎng)腎

泡熱水腳是非常簡單實(shí)用的保健方式，如果每天用熱水泡腳20分鐘，不僅能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞，增加睡眠質(zhì)量，還能夠使得心臟機(jī)能得到改善。

尤其對(duì)于男人，腳是腎經(jīng)巡行的地方，熱水泡腳可以強(qiáng)身固精，有助于保養(yǎng)腎臟。

注意水溫最好不要高于40攝氏度，泡完腳后要及時(shí)擦干，免得潮濕著涼反而誘發(fā)寒氣的入侵。

二、以茶代酒，保肝

喝酒傷肝是公認(rèn)的事實(shí)，所以，男人平時(shí)最好養(yǎng)成以茶代酒的好習(xí)慣，減少酒精對(duì)肝臟的刺激。肝不好，兩種茶飲最適宜：

1、黃花苗葉紅茶

黃花苗歸肝經(jīng)，是一種藥食兩用的小植物，可預(yù)防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的作用，將其發(fā)酵制成黃花苗葉紅茶，可大大降低寒性。

研究發(fā)現(xiàn)，其還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用，可以提高肝臟解毒能力。

2、毛菊苣根茶

毛菊苣根，同樣歸肝經(jīng)，也是一種藥食兩用、清肝利膽的小植物，其中根部提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞的修復(fù)速度。

三、戒掉香煙，護(hù)肺

男人多煙酒相伴，但是香煙對(duì)于肺部的刺激很大，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有吸煙習(xí)慣者肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍，吸煙量大者發(fā)病率更高，比不吸煙者高20倍。

而戒煙，則是最有效、最直接的預(yù)防肺病的方法。

戒煙三個(gè)月后，肺部纖毛恢復(fù)正常，能有效清除死亡和受損的細(xì)胞，這時(shí)，支氣管組織液開始愈合，大約要經(jīng)歷6-12個(gè)月。

四、飯7分飽，養(yǎng)胃

古人云：吃飯七分飽，沒病活到老。這是因?yàn)槌燥埰叻诛柲軌驕p輕身體的負(fù)擔(dān)，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，有利于消化，更有利于控制體內(nèi)血壓、血脂、血糖的穩(wěn)定，是長壽的飲食習(xí)慣。

男人一定要戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，力求飲食七分飽，多吃蔬菜以及水果。

五、釋放情緒，養(yǎng)心

好的心態(tài)有利于健康和長壽，因?yàn)樯鷼鈺?huì)嚴(yán)重傷害身體，經(jīng)常生氣無異于自我傷害，使得體內(nèi)氣血翻涌，血壓升高，這對(duì)患有高血壓等心血管疾病的人來說是很致命的，易加速心梗、腦梗的發(fā)生。

因此，只有保持良好的情緒，身心才會(huì)健康，人的壽命自然也就越長。