前幾天，有個(gè)家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆訂?wèn)題找我咨詢。

孩子12歲，非常調(diào)皮，上課總是交頭接耳，老師直接拍視頻發(fā)給她。下課玩耍時(shí)，還因?yàn)橐恍┬∧Σ?，把同學(xué)打傷了，對(duì)方家長(zhǎng)帶著孩子找她“問(wèn)罪”。

說(shuō)完孩子的現(xiàn)況，她哭著說(shuō)：“都是我不好，因?yàn)楣ぷ髅Γ瑳](méi)教好他……”狠狠地?cái)?shù)落了自己一通。

我問(wèn)她：“真的一切都是你的錯(cuò)，對(duì)嗎？”

她驚愕地看著我搖頭，然后把自己這些年的委屈和壓抑都訴說(shuō)一通，包括老公常年在國(guó)外工作，一個(gè)人工作之余，一邊要照顧雙方父母，一邊還要帶兩個(gè)差3歲的孩子。

說(shuō)到底，她也覺(jué)得自己是個(gè)受害者，而且孩子這么大，愛(ài)動(dòng)、打鬧也算正常，可面對(duì)這些時(shí)，她卻總是試圖在自己身上，找一個(gè)說(shuō)得過(guò)去的原因。

這就是無(wú)意識(shí)的內(nèi)疚，在心理學(xué)上，叫做“被動(dòng)內(nèi)疚”，也就是我們常說(shuō)的“背鍋人”、“老好人”。

01. 

“被動(dòng)內(nèi)疚”的本質(zhì)

是認(rèn)知?dú)w因錯(cuò)誤

心理學(xué)家霍夫曼，是一位研究?jī)?nèi)疚情緒的資深專(zhuān)家，他說(shuō)內(nèi)疚，是當(dāng)一個(gè)人的所作所為，對(duì)他人產(chǎn)生傷害性的影響時(shí)，主動(dòng)產(chǎn)生的一種帶有痛苦、自責(zé)體驗(yàn)的情緒。

內(nèi)疚是正常的，因?yàn)閷?duì)別人的傷害是事實(shí)。但被動(dòng)內(nèi)疚不同，它是無(wú)論外界發(fā)生什么問(wèn)題，她總要在自己身上找到一個(gè)原因，來(lái)承擔(dān)這個(gè)責(zé)任。

所以，被動(dòng)內(nèi)疚的人在遇到事情時(shí)，最喜歡說(shuō)的是“要是我怎樣怎樣做，結(jié)果就不會(huì)這樣了”“都怪我”“我來(lái)做吧”。

之前看過(guò)一個(gè)案例，說(shuō)一起經(jīng)歷生死的戰(zhàn)友，當(dāng)一方因?yàn)橐馔馊ナ罆r(shí)，另一個(gè)人往往陷入自責(zé)，他們常說(shuō)：“如果我當(dāng)時(shí)提醒他，他就不會(huì)犧牲?！?/span>

很顯然，這不是事實(shí)，因?yàn)闆](méi)有人可以提前預(yù)知危險(xiǎn)在什么時(shí)間和地點(diǎn)發(fā)生。但陷入被動(dòng)內(nèi)疚的人，只會(huì)用這樣不可挽回的結(jié)果，來(lái)折磨自己。

又比如生活中的“老好人”，一旦別人遇到問(wèn)題，他總會(huì)毫無(wú)原則底線地幫助別人。喜歡大包大攬，凡事處處優(yōu)先考慮別人的感受。

如果事情沒(méi)做好，他馬上會(huì)開(kāi)啟自我檢討模式，比如他會(huì)說(shuō)，因?yàn)闆](méi)及時(shí)去幫助那個(gè)做錯(cuò)事的人，一定是自己做得不夠好等，甚至連拒絕在他們看來(lái)，都是一種對(duì)他人的傷害。

然而，任何事情的發(fā)生都是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果，過(guò)度自我歸因，會(huì)讓我們忽視掉外在因素，然后一而再再而三地重復(fù)同樣的錯(cuò)誤。

所以，不要輕易把被動(dòng)內(nèi)疚歸為“善良”，為別人考慮，是好的人際行為，但毫無(wú)自我的善良，只能讓自己活在掙扎和壓抑之中，看不到問(wèn)題的真正原因。

02. 

被動(dòng)內(nèi)疚

會(huì)產(chǎn)生過(guò)度補(bǔ)償行為

被動(dòng)內(nèi)疚，源自自我負(fù)性歸因，所以他們的外在表現(xiàn)很多時(shí)候是討好，一味去捧著別人的期待和感受。而且，為了降低內(nèi)心的這份內(nèi)疚感，她總是奮不顧身地幫助別人，哪怕是包辦和替代。

來(lái)訪者小劉就因?yàn)槠拮犹珶嵝亩鵁?，他說(shuō)妻子就是個(gè)“爛好人”。

小劉的岳父去世很早，岳母一個(gè)人拉扯著3個(gè)孩子，小劉的兩個(gè)姐姐，一個(gè)在深圳，一個(gè)在日本，只有小劉的妻子留在媽媽身邊。

每到周末，妻子就帶著孩子回娘家，雖然有時(shí)候，她自己也不情愿，還是照著媽媽的期待來(lái)做。

有時(shí)候孩子想去周邊旅游，妻子總是各種勸說(shuō)和阻攔，她最常說(shuō)的就是：“你姥姥一個(gè)人怪可憐的，她說(shuō)只有我們?nèi)ゲ庞X(jué)得開(kāi)心?！?/span>

除了對(duì)媽媽?zhuān)⒌钠拮訉?duì)工作也是這樣，作為人事經(jīng)理，又是孩子?jì)寢專(zhuān)臼窃试S不用加班的。但只要公司加班，她就會(huì)回家很晚，用她的話說(shuō)：“怕自己做的不到位，早走我會(huì)不舒服?！?/span>

小劉和妻子最多的爭(zhēng)吵，都是因?yàn)槠拮用鎸?duì)鄰居或是朋友的請(qǐng)求，都一口答應(yīng)，有時(shí)候還會(huì)自作主張地給小劉安排任務(wù)去幫忙。為此，妻子常常對(duì)他表示愧疚，但她說(shuō)自己忍不住去多管閑事。

的確，有被動(dòng)內(nèi)疚傾向的人，常常會(huì)覺(jué)得自己做的不夠多，也不夠好。

小劉的妻子就是這樣，她并非真的很想去做那些事，也并非她不懂這是誰(shuí)的事情，只是面對(duì)媽媽、工作、他人的請(qǐng)求時(shí)，內(nèi)心的那份內(nèi)疚感，就會(huì)慫恿她站出來(lái)負(fù)責(zé)。

被動(dòng)內(nèi)疚的人，往往在事后會(huì)后悔“又不是我的錯(cuò)，為什么我要做這些呢？”

但下一次別人有事相求時(shí)，他還是去做，因?yàn)?strong>與其說(shuō)是為了幫助別人，不如說(shuō)他也需要做很多事情，來(lái)補(bǔ)償內(nèi)心的那份內(nèi)疚感。

03. 

每個(gè)人都要為自己負(fù)責(zé)

誰(shuí)也不是誰(shuí)的拯救者

因?yàn)檫^(guò)度內(nèi)歸因，一個(gè)人就會(huì)隨時(shí)掉進(jìn)“被動(dòng)內(nèi)疚”的模式，然后去做很多自己不想做的事。這樣一來(lái)，就會(huì)積攢很多的抱怨和委屈，甚至試圖去拯救和改變別人的生活。

可事實(shí)是，每個(gè)人都有自己的生活，沒(méi)有誰(shuí)可以拯救誰(shuí)，哪怕以愛(ài)為名。而且，我們不是生活在真空中，任何問(wèn)題的產(chǎn)生，都是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。過(guò)度內(nèi)歸因，反而容易將問(wèn)題的解決方法掩蓋。

比如孩子經(jīng)常上課遲到這件事，一個(gè)情緒意識(shí)強(qiáng)的媽媽?zhuān)瑫?huì)讓孩子來(lái)承擔(dān)解決的責(zé)任，可以陪伴孩子去想一些解決辦法，比如定鬧鐘，讓同學(xué)或者家人幫忙提醒等等。

但若遇到一個(gè)習(xí)慣被動(dòng)內(nèi)疚的媽媽?zhuān)?strong>會(huì)把孩子起床晚的事情歸為自己做得不夠，然后增加每天喊孩子起床的次數(shù)，慢慢地，孩子對(duì)于時(shí)間的掌控感會(huì)越來(lái)越弱，賴床的行為也越來(lái)越多。

不難看出，“被動(dòng)內(nèi)疚”背后本是一種渴望親近和認(rèn)可的表達(dá)，但因此產(chǎn)生的補(bǔ)償行為，卻讓人一再跨越自己和他人的界限。就像這個(gè)媽媽一樣，把本該孩子的事情，抓住自己手里，孩子慢慢失去動(dòng)力，而自己也越來(lái)越委屈。

可見(jiàn)，毫無(wú)意識(shí)的內(nèi)疚，不僅是對(duì)自己的忽視，也常常是對(duì)別人的打擾。

因?yàn)?，每個(gè)人都有自己的生活，每個(gè)事情都有多種原因，我們不是完美的，也不是萬(wàn)能的，只有照顧好自己的感受和生活，才有能力去真正幫助和溫暖需要的人。

所以，恰到好處的愛(ài)意和善良，都不是負(fù)重前行，而是量力而為。