為什么說(shuō)攤尸式是最難的瑜伽體式？

基本上一節(jié)課的最后老師都會(huì)做這個(gè)體式，但很多剛學(xué)瑜伽的人都不理解為什么我們要全部躺下來(lái)“睡覺(jué)”，回家睡不是更舒服嗎？

攤尸式

梵文名： Savasana

英文名：Corpse Pose

在瑜伽之光中，Sava的意思是尸體，在這個(gè)體式中，模擬一具尸體，一旦生命離去，身體保持靜止，不再有任何運(yùn)動(dòng)，通過(guò)在完全知覺(jué)的情況下保持一動(dòng)不動(dòng)時(shí)間，并使大腦停止思考，你就學(xué)會(huì)了如何放松，這種有知覺(jué)的放松使身心活力倍增，但是心靜比身靜更加難以掌握，因此，這個(gè)看似簡(jiǎn)單，卻最難掌握的體式之一。

那要怎樣去做好攤尸式呢？

• 松開(kāi)頭發(fā)，取下眼鏡，準(zhǔn)備毛毯，抱枕等

• 仰臥，雙角自然外八字打開(kāi)

• 雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上

• 從腳趾開(kāi)始，慢慢放松身體的每一個(gè)部位

• 直到整個(gè)身體，完全的放松下來(lái)

• 將意識(shí)關(guān)注到呼吸，深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸

• 吸氣，體內(nèi)充滿能量

• 呼氣，體內(nèi)的濁氣完全排空

• 進(jìn)入冥想的狀態(tài)，徜徉在一個(gè)寧?kù)o的緩解中

• 最后，慢慢將意識(shí)收回

• 輕輕活動(dòng)下四肢，右側(cè)臥推地起身

• 注：整個(gè)過(guò)程保持在15-20分鐘

攤尸式的功效

1，現(xiàn)在快節(jié)奏的生活帶來(lái)了很大的壓力，挺尸式是最好的解藥。

2，幫助掌握之前做的體式，回憶練習(xí)的動(dòng)作，消除體式帶來(lái)的疲勞。

3，放松身體，平靜大腦，使身心保持年輕活力。

4，能夠降低血壓、失眠、緊張、壓力，對(duì)低血壓患者有益。

5，攤尸式能夠讓人進(jìn)去冥想的休息狀態(tài)，有助于修復(fù)細(xì)胞，釋放壓力。

攤尸式會(huì)帶來(lái)奇妙的寧?kù)o感

生活中，紛紛擾擾的事情讓你疲憊

當(dāng)你融入挺尸式中，你就學(xué)會(huì)了放下