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如果你的背部或頸部疼痛，可以考慮做一些瑜伽體式來緩解。這些體式很簡單，瑜伽初學者就可以練習，你只要傾聽身體，關注呼吸就好了。 如果你持續(xù)練習這些體式，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)它們能為你的疼痛做些什么。而且，睡前在床上做這些瑜伽體式，更有助于放松自我，讓睡眠質量更好。如果你一直堅持，瑜伽可以讓你獲得健康和幸福，所以不要害怕去嘗試。  （腰椎有問題的人群不建議做此眼鏡蛇式，可以彎曲雙肘，用雙臂支撐身體，緩解腰部的壓力）       
 即使沒有出現(xiàn)頸部或背部疼痛的現(xiàn)象，這些體式仍然是有益的。瑜伽有助于提高柔韌性，增強核心力量，促進放松。瑜伽有益于全身心的連接，呼吸則在身心靈的連接方面起著很大的作用。
你有沒有注意到，當你在運動時往往忽視了呼吸？瑜伽能幫助你更多的關注呼吸，它可以幫助為你的肌肉提供更多氧氣，讓你在訓練中更強壯有力。瑜伽也可以改善你在處于壓力狀態(tài)下的呼吸技巧，將幫助你更好的控制壓力和焦慮。 —end— |
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