高考在即，應(yīng)該讓考生們吃些什么提提神呢？說到提神，很多人的習(xí)慣是一杯咖啡，但喝咖啡的副作用也會使有些人望而卻步。難道沒有別的天然食物可以提神嗎？有的！就讓小編為您推薦幾種吧！

麥片：

麥片作為早餐的糧食來源，其富含的蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)含量都是最高的。早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

香蕉：

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長，可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。香蕉屬高熱量水果，香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，是維持正常的生殖力和視力所必需的。香蕉還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，壓力比較大的時(shí)候可以多食用。

橙、獼猴桃：

橙富含維生素C，能夠讓您迅速恢復(fù)活力。每天早晨一顆鮮橙不僅能提高免疫力，還能保護(hù)機(jī)體細(xì)胞。獼猴桃的維生素C含量高與橙，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、幫助消化、還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。

堅(jiān)果：

堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，營養(yǎng)全面，可以明目健腦。核桃，富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，是最佳的強(qiáng)心健腦的食品?？ㄗ雍笑拢}卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。由于堅(jiān)果所含油脂多，比較適宜在上午食用。

酸奶：

如果你出現(xiàn)乏力、嗜睡的癥狀，這個時(shí)候就應(yīng)該來上一杯酸奶。酸奶能夠很好的補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，緩解這種乏力煩躁的感覺，調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態(tài)。

菠菜：

菠菜的含鐵量其實(shí)在蔬菜中并不算高，但是它富含鎂元素。鎂對細(xì)胞內(nèi)能源物質(zhì)的形成有重要作用。此外，菠菜也是維生素B9的重要來源，維生素B9對免疫系統(tǒng)以至關(guān)重要。菠菜能夠很好的緩解由于身體缺鐵性貧血而出現(xiàn)的一些頭暈乏力的癥狀，另外菠菜里面的鎂元素能夠?qū)⑻妓衔镛D(zhuǎn)化成能量，提供我們身體的能量補(bǔ)給。

最后，小編還要提醒您，食物攝入適量就好，每天要適當(dāng)運(yùn)動，要有規(guī)律的睡眠時(shí)間，這樣才可以適應(yīng)壓力滿滿的生活。