一、那么究竟“肝火旺”是什么意思？

中醫(yī)所說的“火”其實(shí)是指體內(nèi)的某些熱性癥狀。

其中，肝火分為虛、實(shí)兩種。實(shí)火多由于肝主疏泄的功能被破壞，肝氣郁結(jié)而導(dǎo)致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導(dǎo)致。

肝實(shí)火主要表現(xiàn)為雙眼紅、腫、疼以外，還會煩躁，發(fā)火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便干燥。

肝虛火主要表現(xiàn)為雙眼干澀、手腳心發(fā)熱，煩躁。黑夜有時(shí)會出汗，尤其是后半夜睡著的時(shí)出汗。

二、如何知道肝火旺

1、看口部：口干、口苦、口臭、舌苔發(fā)厚、牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

2、看睡眠：肝火旺時(shí)晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、多夢，容易被驚醒，導(dǎo)致失眠。

3、看脾氣：肝火旺時(shí)還容易心煩意亂，容易發(fā)怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發(fā)紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的癥狀：經(jīng)期推遲，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量沒有規(guī)律等。

6、小孩肝火旺：一般出現(xiàn)在夏天，喜歡蹬被子，有時(shí)候還打呼嚕，暴躁易怒。

三、如何調(diào)理肝火旺

降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

另外，還可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、點(diǎn)按穴位五方面著手，以增強(qiáng)肝功能。

1、飲食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素

在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、黃豆、堅(jiān)果類等食物有益肝臟的健康。其中，中醫(yī)認(rèn)為 “青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁。

另外，養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，少飲酒。

2、起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體的排毒功能。建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠。

3、運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主

運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應(yīng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

4、情志：學(xué)會制怒

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。發(fā)怒會導(dǎo)致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié)。所以，養(yǎng)肝要學(xué)會制怒。生活中，應(yīng)避免情緒的過度波動(dòng)，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。