中醫(yī)所說(shuō)的“火”其實(shí)是指體內(nèi)的某些熱性癥狀。

其中，肝火分為虛、實(shí)兩種。實(shí)火多由于肝主疏泄的功能被破壞，肝氣郁結(jié)而導(dǎo)致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導(dǎo)致。

• 肝實(shí)火主要表現(xiàn)為雙眼紅、腫、疼以外，還會(huì)煩躁，發(fā)火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便干燥。

• 肝虛火主要表現(xiàn)為雙眼干澀、手腳心發(fā)熱，煩躁。黑夜有時(shí)會(huì)出汗，尤其是后半夜睡著的時(shí)出汗。

如何知道肝火旺

1、看口部：口干、口苦、口臭、舌苔發(fā)厚、牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

2、看睡眠：肝火旺時(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、多夢(mèng)，容易被驚醒，導(dǎo)致失眠。

3、看脾氣：肝火旺時(shí)還容易心煩意亂，容易發(fā)怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發(fā)紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的癥狀：經(jīng)期推遲，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量沒(méi)有規(guī)律等。

6、小孩肝火旺：一般出現(xiàn)在夏天，喜歡蹬被子，有時(shí)候還打呼嚕，暴躁易怒。

如何調(diào)理肝火旺

一些簡(jiǎn)單的藥材或食物有助于清火，比如藥療方面：肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。

降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

此外，可以口服各類(lèi)清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。

【藥物需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，服藥期間謹(jǐn)遵醫(yī)囑】

功能主治：清肝膽，利濕熱。

適應(yīng)癥：用于肝膽濕熱，頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，脅痛口苦，尿赤，濕熱帶下。

功能主治：平肝降逆，疏郁止痛之功效。

適應(yīng)癥：用于肝郁化火、肝胃不和引起的胸脘痞悶、急躁易怒、噯氣吞酸、胃痛少食。

功能主治：滋腎養(yǎng)肝。

適應(yīng)癥：用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。

另外，還可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、點(diǎn)按穴位五方面著手，以增強(qiáng)肝功能。

一、飲食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素

在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。

肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”，因此多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、黃豆、堅(jiān)果類(lèi)等食物有益肝臟的健康。其中，中醫(yī)認(rèn)為 “青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁。

另外，養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，少飲酒。

二、起居：不熬夜，保持充足睡眠

過(guò)度熬夜會(huì)擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體的排毒功能。建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠。

三、運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主

運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽(yáng)氣，應(yīng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

四、情志：學(xué)會(huì)制怒

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié)。所以，養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)制怒。生活中，應(yīng)避免情緒的過(guò)度波動(dòng)，保持樂(lè)觀。俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。愛(ài)生氣會(huì)容易變老哦。

五、按摩：點(diǎn)按穴位

每天兩次，每穴位5分鐘左右，以酸痛為度。

行間穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。（此穴為雙穴，左右各一）

太沖穴在足背側(cè)，在第1跖骨間隙的后方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。（此穴為雙穴，左右各一）

中封穴在足背側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝前，商丘與解溪連線之間，脛骨前肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

期門(mén)穴在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。（此穴為雙穴，左右各一）

曲泉穴在膝內(nèi)側(cè)，屈膝，當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面橫紋內(nèi)側(cè)端，股骨內(nèi)側(cè)髁的后緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

道寶堂 春季養(yǎng)生重在補(bǔ)陽(yáng)，道家傳承補(bǔ)陽(yáng)秘方 小程序