“垃圾”這一名詞，給人的感覺，就是人體不需要的廢棄物。而我們的血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。

（圖片來源：Unsplash.com）

代謝廢物是人體新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的自然產(chǎn)物，這其中包括了二氧化碳、無機(jī)鹽、尿素、肌酐等等，另外也可能有一些隨食物攝入的毒素。

正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外，并不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。

我們平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去。

人體正常的代謝廢物，既不會(huì)堵塞血管，也不會(huì)誘發(fā)三高。

真正會(huì)堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)椎牟皇恰袄?，而是脂類物質(zhì)，例如膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇。膽固醇是人體正常生理代謝所必須的物質(zhì)，其一部分來自于食物，一部分由體內(nèi)代謝產(chǎn)生。

適度水平的膽固醇可以維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但如果長期膽固醇水平較高，就容易引起動(dòng)脈血管粥樣斑塊。這個(gè)斑塊一旦破裂了，就會(huì)形成血栓，可能導(dǎo)致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，都有利于降低血脂水平，必要時(shí)還要配合藥物治療，防止血管堵塞。

其實(shí)，導(dǎo)致血脂高的主要原因，并不僅僅是吃下去太多脂肪，更重要的是我們身體對(duì)脂類物質(zhì)的代謝出了問題。

之所以有「××食物可以降血脂、清除血管垃圾」的說法，其實(shí)是這些食物本身含的脂類少，多吃這些食物，能夠在一定程度上減少食物中脂類的攝入。

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但是身體的代謝問題想依靠保健品來解決是不可能的。一味輕信那些保健品，放棄了正規(guī)的調(diào)脂治療，不但不會(huì)降血脂，反而可能加重血脂紊亂，增加心梗、中風(fēng)的危險(xiǎn)。

所以說想靠吃點(diǎn)什么保健品來“清理血管”，只是個(gè)美好愿望罷了。

要想控制好血脂、保持血管健康，均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥，一個(gè)都不能少。

不需要，不需要，不需要。重要的事情說三遍?。?！

對(duì)健康人來說，人體本身就有強(qiáng)大的排泄能力，產(chǎn)生的廢物都會(huì)正常排出。根本就不需要任何額外的方式來“排毒”。

比如，所謂的“腸道排毒”，其本質(zhì)就是瀉藥，讓你拉肚子，這種做法很多時(shí)候?qū)δc道的健康反而不利。

再比如，有些不正規(guī)醫(yī)療場(chǎng)所提出“血液凈化”可以分離血脂，就更是無稽之談。

即使正規(guī)醫(yī)院開展的最先進(jìn)的血液凈化技術(shù)，其“排毒”能力也只有正常腎臟的 20%，而且導(dǎo)致“血管堵塞”的血脂，無法通過“血液凈化”技術(shù)分離出來。

另外，長期服用那些亂七八糟的產(chǎn)品，反而可能增加了肝腎的工作負(fù)擔(dān)。

總而言之，血管里根本沒有“垃圾”！以后再跟你說“血液排毒”的，就是在“坑”你的錢！大家千萬別理他，讓他一個(gè)人尷尬吧。

不過，一些脂類物質(zhì)，比如膽固醇還是有可能導(dǎo)致血管堵塞的，有什么方法可以有效保護(hù)血管呢？

吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個(gè)就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式。

大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。

能不喝酒的人，就別喝了。實(shí)在沒辦法要喝酒，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個(gè)基礎(chǔ)上減半，孕婦絕對(duì)不能喝酒。

每周3~5次的超過半個(gè)小時(shí)以上的中等量運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到出汗、持續(xù)半小時(shí)以上。老人根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，切不可過量運(yùn)動(dòng)。

少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動(dòng)物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。

成人正常數(shù)值范圍是18.5~24，如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減肥。

總而言之，想要保持血管健康并沒有什么“捷徑”，還是得靠健康的生活方式。總想搞些藥補(bǔ)食補(bǔ)、旁門左道，耽誤了正規(guī)治療，就得不償失了。

　　最后護(hù)媽送給大家 28 字健康箴言：

合理膳食少喝酒，

預(yù)防肥胖多運(yùn)動(dòng)，

控制三高吃好藥，

健康生活別抽煙！

邵逸夫醫(yī)院

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伴隨著夏天的到來，我們的老朋友蚊子也不約而至，傳統(tǒng)的滅蚊法：蚊香、蚊藥、驅(qū)蚊水都對(duì)人體的健康或多或少產(chǎn)生著危害，隨著科技的進(jìn)步，科技滅蚊走進(jìn)人們的生活。